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Caio Cabral

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Tudo que Caio Cabral postou

  1. Brigado pelo elogio, irmão. Vou ser bem sincero... Em relação ao HIIT eu sou bem leigo pois lia muito sobre AEJ, mas um amigo personal me propôs o HIIT. E um outro amigo que comecei a treinar também, fizemos uma vez (15 minutos. 20s tiro 1min descansando ) mas não 'estudei' muito sobre ainda. Seria interessante então ir aumentando o número de tiros porém mantendo o minuto de descanso e os 15 minutos?
  2. Idade: 17 Altura: 1,72 Peso: 78 BF: 20 - A- PEITO/OMBRO SUPINO RETO 4x6 CRUCIFIXO 3x8 CROSSOVER 3x12 + FLEXAO xfalha DESENVOLVIMENTO NUCA 3x8 ELEVACAO LATERAL 3x8 DESENVOLVIMENTO EM PÉ 3x8 ABD B- COSTAS/TRAPÉZIO/ABD BARRA FIXA (falha) TERRA 4x6 CURVADA 4x8 ENCOLHIMENTO 3x12 HIIT C- PERNA/PANT AGACHAMENTO LIVRE 3x10 AFUNDO 3x12 LEG PRESS 3x10 STIFF 3x10 PANT BANCO 3x15 ABD D- BÍCEPS/TRÍCEPS/ABD BI-SET ROSCA DIRETA-TRÍCEPS BANCO 3x10 ROSCA CONCENTRADA-TRÍCEPS TESTA 3x10 ROSCA ALTERNADA-TRÍCEPS CORDA xfalha HIIT - O treino bi-set é numa tentativa maior na mudança do músculo, por que o meu bíceps peca muito. Hiit farei pós treino. Nas primeiras semanas 15 min depois 30. Treino de abdômen será com pesos e no máximo 3 exercícios. Críticas serão muitíssimo bem-vindas.
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