Caio Cabral

Brigado pelo elogio, irmão. Vou ser bem sincero... Em relação ao HIIT eu sou bem leigo pois lia muito sobre AEJ, mas um amigo personal me propôs o HIIT. E um outro amigo que comecei a treinar também, fizemos uma vez (15 minutos. 20s tiro 1min descansando ) mas não 'estudei' muito sobre ainda. Seria interessante então ir aumentando o número de tiros porém mantendo o minuto de descanso e os 15 minutos?

Idade: 17 Altura: 1,72 Peso: 78 BF: 20 - A- PEITO/OMBRO SUPINO RETO 4x6 CRUCIFIXO 3x8 CROSSOVER 3x12 + FLEXAO xfalha DESENVOLVIMENTO NUCA 3x8 ELEVACAO LATERAL 3x8 DESENVOLVIMENTO EM PÉ 3x8 ABD B- COSTAS/TRAPÉZIO/ABD BARRA FIXA (falha) TERRA 4x6 CURVADA 4x8 ENCOLHIMENTO 3x12 HIIT C- PERNA/PANT AGACHAMENTO LIVRE 3x10 AFUNDO 3x12 LEG PRESS 3x10 STIFF 3x10 PANT BANCO 3x15 ABD D- BÍCEPS/TRÍCEPS/ABD BI-SET ROSCA DIRETA-TRÍCEPS BANCO 3x10 ROSCA CONCENTRADA-TRÍCEPS TESTA 3x10 ROSCA ALTERNADA-TRÍCEPS CORDA xfalha HIIT - O treino bi-set é numa tentativa maior na mudança do músculo, por que o meu bíceps peca muito. Hiit farei pós treino. Nas primeiras semanas 15 min depois 30. Treino de abdômen será com pesos e no máximo 3 exercícios. Críticas serão muitíssimo bem-vindas.