Inuyasha
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O Mia Da Uma Baixada No volume de treino ai que da 1 melhorada na coxa
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Inferior se diz Quadriceps + Posterior
Extensora 4x12 (drop set)
Agachamento hack 3x10-12
Afundo No Cross 2x10
Leg Press Fst-7x
mesa flexora 3x12
Cadeira Flexora 3x12
Minha Pantu é 1 lixo + meu treino ta assim
Leg Honrinzontal 4x (drop-set) (seg)
Pantu sentado + pantu leg horinzontal (5x12) - Pausa ativa
e mia eu treino em alto volume o meu volume é mais baixo o seu
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Nao é nem por isso e o volume esta absurdo , 35 Series Pra perna essi volume ai ta Absurdamente grande!
Minha Dica Quer Perna grande , começa a ver exercicios E variaçoes por ex:
Hack Pernas Fechadas (pra se focar nos vastos laterais)
Agachamento livres (completos ou 90° dependendo da seu nivel, muita gente vai fala nao) (Faça Nem seja 1 Barra Com 3kg pra aprender o movimento)
e O volume da panturrilha ta muito baixo
Mila vo corrigir você Quadriceps é estruturalmente diferente de Posterior por isso nao treina-los igual!
Abraços!
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1-pegada com mãos em supinação (aqui eu nao lembro,mais a diferenças de pegadas vai mudar a quantidade de peso,supinado é onde você coloca mais carga)
2-pegada com mãos em pronação
3-pegada neutra
4-pegada com mãos afastadas (quanto mais aberta mais o canto superior da dorsal (o canto da asa)
5-pegada com mãos perto (mais fechada a parte medial da dorsal (A grande dorsal)
6-pegada com mãos nem afastadas e nem perto(meio termo) /\ aqui já está as respostas disso!
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Treino de hoje:
Agachamento guiado 4x10
Avanço andando 4 x 10
Cadeira Flexora 4 x 10
Cadeira Extensora 4 x 10
Hack 4 x10
Adutura 4 x 10
Abdutora 4 x 10
Leg 3 x 10
Panturrilha 3 x 12<<< pantu antes do stiff
Stiff 4 x 10
Abdomem com carga 3 x 12 O minha querida ta meio zuado isso ai
e o volume ta absurdamente grande
tenta dividir perna em 2x muito mais rapido o treino e muito mais efetivo
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vou ajudar curso ed.fisica
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carlos acho isso vai me ajuda muito obrigado ( e você entendeu minha duvida obrigado)
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carlos você ta certo Quanto mais aberto + encima da dorsal comigo é assim tambem,essa regiao inferior e medial ta fraca!
eu nao inclino,pego a maior Barra da academia e puxo!
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entao eu quero em baixo msmo a inserção perto da lombar e subindo Quanto mais aberto vai pegar regial superior
cavalinho é remada + o pulldown igual você citou você faz no halter ou na maquina sentado?
eu ja faço todos essis exercicios e a regiao ta crescendo é parte de cima
barra fixa (você diz pronada ou supinada?)
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Parte (cinza/roza/parte mais clara) a parte medial das costas
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Eu queria Saber Que Puxadas eu faria pra ganhar na parte cinza Das costas
http://imageshack.us...omiacostas.jpg/ na fotu
(grande dorsal)
ganhar largura
obrigado (editei ja)
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cara para de fala miostatina pelo amor de deus
Obs: ela também influencia no coração entao
(inibe = die)
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olhem a foto dele frontal do biceps o esquerdo tem 1 bola diferente
OBS: Fritz Dexter jackson/Chris Dickerson Também ganharam olimpia (+nada sobre a genetica)
Abraços!!!
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Dragoooooooooo
agora tu volto
Eu sei alguem prometeu 1 topico sobre
a estrategia de 36h's
EHEUEHUEHEU
é bom ter você de volta
Abraços!!!
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é velho tem subir pra ganha velho
mais você vai tentar subir que peso (eu sei nao da pra sabe na hora mais na sua cabeça se já penso mais ou menos que peso?)
ta mais você nao respondendo eu tenho o dobro de duvidas
só me fala entao
A estrategia da agua de não tomar 10 min antes de acabar o treino
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ney
Li todo seu diario
tenho certas duvidas
qual é o valor biologico do Colegano hidrolisado?
outra eu entendi o que você falou sobre escolher "kcal's"
você pega coisas de lenta absorçao
Deixa absorção mais lenta ainda , você praticamente fica em Balanço nitrogenado o dia todo
e 1 duvida sobre pico de insulina
quando Misturamos carbos O pico de insulina é maior o que o normal
Em pós treino é benefico usar isso?
abraços
E quando é o champ?
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tpw tu manda muito produto de digestao lenta por que?
regula insulina na hora pico (pós treino)
ser maior = mais ganhos? se toma aqueles 3
physilium/canela/esqueci o nome(dosagem dessi 3 e do physilum)
+ se jah testo aquela tecnica o dragoo falo de você só mandar
Proteinas pós treino e você fica em anabolismo por até 36h's depois?
e outra
vc falou do colageno e toma
em jejum e pós solido
mais nao quantidades ?
Abraços
Entao eu to afim fazer 1 pós fisiologia do exercicio e nutrição esportiva (sobre nutrição esportiva tem alguma facul tu acha muito boa?)
abraços
(eu uso muito internet é abrevia tudo mals)li o diario todo quando responder essas perguntas tenho mais hehehehe ^^
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peguei diario no fim :/
culpa n é minha!
e sorry
se tu fico ofendido ou triste
me desculpe!
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o Seu video
CARA tuas execuçoes ta mto ruim
EHEhuHEuhUEhuE
Zueira
passei aki pra trolhar
só ta ficando boladinho mlk
é nois
abs!!!
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esqueceu de falar quanto vc toma
e pré-intra ou pós
em pó ou em caps ?
abraços!!!
bulk loco hein!!!
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ney sobre
O colageno hidrolisado
Se manda quantas g
e colageno n vai cair no estomago e virar aminoacido comum
vc usa o pq?
abraços!!!
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Esses musculos que envolvem a força da pegada quando melhorados causam uma hipertrofia notavel ou so vao te ajudar na pegada mesmo?
cara Essi kevin Frasard é top D+ vejo direto os videos dele
cara quanto + forte sua pegada/ante-braço
+ se pega em biceps ou seja
Quanto + ante-braço + biceps
abraços espero ter ajudado!
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oloco
Velho o mlk secasso perto dos cara
;o
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velho eu robo
em corda/frontal
etc's
varias coisas
e ai pode ter ctz Melhorei mto depois começei a roba de levis
+ cara continua fazendo do modo que quer
^^
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Da Mia
em Diário de Treino
Postado
O Mia Fica Fumando nao querida, A vida te derruba você tem 2 escolhas :
Continuar no chao
Ou
Lenvantar-se
Entao levante-se :*
Melhoras!!!