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Lukita

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    vitorsousac14
    Lukita recebeu reputação de vitorsousac14 em Aesthetics Never Die   
    Ta parecendo o bieber hormonizado
  2. Gostei
    Andrézis
    Lukita recebeu reputação de Andrézis em Aesthetics Never Die   
    Ta parecendo o bieber hormonizado
  3. Gostei
    SwcharzColleCluter
    Lukita recebeu reputação de SwcharzColleCluter em [Relato] Jejum Intermitente + Dieta Cetogênica - 45 Dias   
    Hoje foi um dia bem tranquilo, meu apetite mudou completamente fazendo cetogênica, só tenho fome depois que como algum carbo em dia de recarga, ai fico compulsivo na hora. Suples ok, fiz meu aerobico em jejum em baixa intensidade, treinei pesado a noite e fiz a primeira ref as 20h.
    Dieta tudo ok, muito líquido, chá verde, Hoje comi 2 refeições.JI.

    Meal 1
    Meio abacate+3 cs azeite+200g frango frito+ 300g salada de rucula, cenoura, abobrinha + torresmo+ 100g queijo

    Meal 2
    Gelatina 0 + 2 hamburguers caseiros + maio caseira + 40g presunto

    Amanhã vou treinar normalmente, porém sem JI e vou fazer um dia de refeed de carbos, sem peso na consciência. Hoje fiz uma foto e posto domingo pra comparação, acredito que perdi mais peso, meu abdomem ta ficando aparente, então vou comer amanha sem noia e domingo retorno a dieta
  4. Gostei
    Lukita
    Lukita deu reputação a EmilioTenório em [Relato] Jejum Intermitente + Dieta Cetogênica - 45 Dias   
    Dias de treino seu corpo necessita de mais energia.
    Esse esquema da LG não foi criado para quem treina mais de 3~4x na semana.
    O Martin recomenda treinar no máximo 4x na semana (mas o recomendado é 3) com pequenos excedentes nos dias de treino e deficit nos dias de off.
    Na prática, +10% nos dias de treino e -20% nos dias de off, que vai te dar um deficit semanal de 40~50%.
  5. Gostei
    1dayumay
    Lukita recebeu reputação de 1dayumay em Fotos Do Seu Auge Natural   
    Top mano! To nessa tbm! Negócio é bf baixo!
  6. Gostei
    guits01
    Lukita recebeu reputação de guits01 em Aesthetics Never Die   
    Ta parecendo o bieber hormonizado
  7. Gostei
    V. Rangel
    Lukita recebeu reputação de V. Rangel em Aesthetics Never Die   
    Ta parecendo o bieber hormonizado
  8. Gostei
    KimKaphwann
    Lukita recebeu reputação de KimKaphwann em Aesthetics Never Die   
    Ta parecendo o bieber hormonizado
  9. Gostei
    TheyCallMePeter
    Lukita recebeu reputação de TheyCallMePeter em Aesthetics Never Die   
    Ta parecendo o bieber hormonizado
  10. Gostei
    Binho-BH
    Lukita recebeu reputação de Binho-BH em Aesthetics Never Die   
    brother, dá uma força aí, quais os alimentos? sentiu realmente diferença?
  11. Gostei
    Binho-BH
    Lukita recebeu reputação de Binho-BH em Aesthetics Never Die   
    exato, se mantém seco no boxe
  12. Gostei
    Ary09
    Lukita recebeu reputação de Ary09 em Aesthetics Never Die   
    10%bf, 39 braço contraído. Seco e só, com cara de homem. Gosto nacional issae, as mina pira
  13. Gostei
    Daedric
    Lukita recebeu reputação de Daedric em Aesthetics Never Die   
    SHausiahuishaihisu Bro, trampo com isso, te garanto que a grande maioria é natural. Maioria ecto, e pré temp só é open de clemb, ioimbina e cocaína pra alguns.
    Os q usam, abusam de oxan
    O maior aí, tem uns 38 d braço contraído e olha lá
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