Robério Diniz

Boa tarde galera, venho tendo muitas dúvidas nos meus treinos ultimamente, e por ter dúvidas mudo de treino muito rapidamente, as minhas principais duvidas são: divisão de treino para naturais, faixa de repetições, treinar ou não até a falha. Me ajudem galera, abraços

me atrapalhei no nome do exercicio B1gBillie kkk é o crucifixo inverso msm cara e vou mandar o leg antes do agachamento pelo fato de mudar pois sempre comecei o treino de pernas por ele Porque tirar a extensora e flexora EmilioTenório ? acho boas para da uma enfase nos quadriceps e posteriores de coxa

Boa noite galera. Tive umas duas semanas parado sem treinar por motivos de doença, voltei essa semana e pesquisei muito no forum e decidi fazer um treino abc2x só que o C que no caso seria pernas só será treinado uma vez pois minha academia só abre de segunda a sexta infelizmente, então eu pensei em fazer uma variacão. Ex:SEMANA 1: Seg:A Ter:B Qua:C Qui:A Sex:B SEMANA 2: Seg:C Ter:A Qua:B Qui:C Sex:A E assim vou variando a cada semana TREINO A: PEITO, ANTERIOR E LATERAL DE OMBROS E TRÍCEPS SUPINO RETO SUPINO INCLINADO CRUCIFIXO NO CROSS DESENVOLVIMENTO COM BARRA ELEVAÇÃO LATERAL TRÍCEPS TESTA TRÍCEPS NA CORDA TREINO B: COSTAS, TRAPÉZIOS E BÍCEPS BARRA FIXA PUXADA ALTA SERROTE LEVANTAMENTO LATERAL POSTERIORES DE OMBRO ENCOLHIMENTO COM HALTERES ENCOLHIMENTO COM BARRA ROSCA DIRETA ROSCA SCOTT UNILATERAL TREINO C : PERNAS E PANTURRILHAS LEGPRESS AGACHAMENTO LIVRE EXTENSORA FLEXORA STIFF PANTURRILHA EM PÉ