joaozinhow15
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Bulk , Cut ou Reposição corporal
joaozinhow15 postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
Olá boa noite . Comecei a treinar à 5 meses e cheguei a um empasse na dieta Dado á minha condição física não sei muito bem que dieta optar Agradeço desde já todas as ajudas 28 anos 183CM 87.9 kg BF: 23.2% Massa muscular: 37.4kg Massa gorda: 20.2kg Objectivo: Colocar shape de praia com algum volume Obrigado mais uma vez