Ney Felipe

Por isso que já vou parar por aqui o assunto "ciclo" beleza meus queridos? Antes que gere mais discussão, dúvidas, etc. Bom, vamos voltar ao foco. Hoje o treino foi bizarro. Saí arrastado. Amanhã é pernas...haja pernas! Quanto aos 5 kg eu fiquei triste por ter ganhado tanto peso, nao queria passar de 90 kg nessaas 12 semanas. Vamos vendo . A abdominal ja esta em 7 mm..ganhei uma retençaozinha sim, mas eu acho que por baixo ganhei uns 2 cm de braço (simbologia pra representar ganho geral de massa). Vou ter que dar uma aprtadinha nas kcal senao vou passar dos 90 kg e nao quero. Abraço atodos..obrigado por acompanharem!

Dipnker - Exato cara...a minha namorada as vezes tem q sair de perto de tanto calor só de encostar. Direto minha mae pergunta se estou com febre..eu só respondo "pero que yo soy muy caliente ! " rsrss Cacau - Quando falo em homeopatia estou comparando as doses que o pessoal usa de fármacos em comparação as doses que eu uso rsrrs. Quando nao se sabe comer e treinar voce tem que se apoiar no resultado dos fármacos e infelizmente é isso que acontece. Quando falo em homeopatia falo em 10mg de oxandrolona PRA HOMEM , por exemplo. E sinceramente, principalmente quem nao tem objetivos de competição, deveria nem se arriscar no meio dessas coisas (as vezes sequer monitoram função hepática, renal, etc). No entanto, acho que esses ph´s sao mais nocivos que mandar 10mg de oxa por ex. Abraço a todos, obrigado por acompanharem . No final das 12 semanas posto as fotos. Ontem foi peito e consegui aumentar a carga de alguns exercicios. To fazendo supino reto com 45 cada lado 4 x 6 , e hoje é treino de costas! O couro vai comer, pessoal! Dipnker - Exato cara...a minha namorada as vezes tem q sair de perto de tanto calor só de encostar. Direto minha mae pergunta se estou com febre..eu só respondo "pero que yo soy muy caliente ! " rsrss Cacau - Quando falo em homeopatia estou comparando as doses que o pessoal usa de fármacos em comparação as doses que eu uso rsrrs. Quando nao se sabe comer e treinar voce tem que se apoiar no resultado dos fármacos e infelizmente é isso que acontece. Quando falo em homeopatia falo em 10mg de oxandrolona PRA HOMEM , por exemplo. E sinceramente, principalmente quem nao tem objetivos de competição, deveria nem se arriscar no meio dessas coisas (as vezes sequer monitoram função hepática, renal, etc). No entanto, acho que esses ph´s sao mais nocivos que mandar 10mg de oxa por ex. Abraço a todos, obrigado por acompanharem . No final das 12 semanas posto as fotos. Ontem foi peito e consegui aumentar a carga de alguns exercicios. To fazendo supino reto com 45 cada lado 4 x 6 , e hoje é treino de costas! O couro vai comer, pessoal!

Cacau - Sim..eu ja vinha de um estado altamente depletado. Aí comecei a comer, treinar de verdade e, pra nao ser hipocrita, mas que eu nao quero abordar aqui (só pra nao ser hipocrita) estou me valendo de tecnologia farmacêutica na homeopatia que já me é familiar rsrsr Mone- Nao tem erro! Janinha - Eu sei querida, pessoas como voces que animam postar = ) Inu - Nao fiquei ofendido ou triste.

Isso que desanima fazer diário. Sequer leu , senão saberia. Abraços

Mone - depois que a gelatina estiver pronta, joga ela no liqui + 1 colher de creme de leite light + 1 scoop de whey e bota pra gelar de novo mmmmm yam yam

O colageno nao precisa cair no estomago pra virar aminoacido...ele É aminoacido (até por isso eu consumo ele).

sem duvidas.

Matheus - Cara, qualquer uma com 0g de carboidrato! Sabor cereja e morango dominam rsrssr Eduardo - Sinceramente? Por hábito ... atualmente tenho deixado o carbo mais proporcional mesmo. Jonas - Mas é que depende o estado corporal que voce se encontra, Jonas. Pro seu biotipo 50kcal por kg está perfeito. Como eu sempre falo, aqui as informações sao gerais...algo individualizado é o que acontece com voce. ___________ Atualizando: Bom ,este diário vai acabar virando um diário de conclusões científicas minhas e nao de treino, pois este domingo, estava eu após um belo almoço com minha namorada e familia dela e , de repente, senti meu coração disparar e um calor subir pelo corpo todo (como de habitual quando como coisas fora da dieta). Só que, ao contar as kcal que eu comi, percebi que essas eram inferiores as kcal do almoço do meu bulk durante a semana. Só que, eu comi, ao inves de refri light, suco normal adoçado..ao invés de uma gelaitna light de sobremesa eu comi sorvete etc. Então uma nova idéia na minha cabeça e cheguei a seguinte conclusao: "O que acelera o meu metabolismo nao sao as kcal ..mas a natureza dessas kcal" . Isso pode ser uma coisa boba, mas aqui estou colocando uma informação extremamente valiosa (se as pegadas que eu estiver seguindo estiverem certas). Mas o que isso significa? Pra mim ,no momento..nada! Mas pra um paciente/ cliente meu com dificuldade de ganhar massa isso pode ser muito importante. A coisa mais comum pra um ecto é se intupir de kcal (malto, hipercalorico, etc). No entanto eles chegam frustrados até mim dizendo "nao sei mais onde coloco comida pra ganhar peso..e nao ganho" . O que será que pode estar acontecendo ? É claro que isso envolve varios mecanismos mas um dos principais pode ser a elevação da TMB pós prandial (aumento do metabolismo após o corpo detectar aumento de aporte calórico). Eu tenho certeza que é isso. De uma maneira simples explico. O ecto tem facilidade em transformar o alimento ingerido em energia. Ai ele vai la e se entope de energia facil em vvez de alimentar-se de fibras e alimentos "time releasing". O corpo dele detecta esse delivery exacerbado de calorias e imediatamente por mecanismos tireoidianos e simpáticos, eleva a TMB e no final das contas ele só manteve a homeostase gastando todas as kcal que ele ingeriu, jogando a balança calórica mais a favor do gasto do que o acúmulo de energia. Se ele tivesse ingerido calorias de entrega mais lenta "talvez"o corpo dele nem percebesse o excesso (pois a entrega seria lenta e cosntante" e nao ocorreria abrupto aumento do metabolismo (como eu percebo quando eu ingiro kcal de facil digestao). Sò que o ecto ja se acostumou com isso e nem repara que isso acontece após o hiper, sorvete, etc. E na pratica, tenho me assutado o quanto tenho obtido bons resultados na hipertrofia tirando os alimentos lixos mesmo daqueles extremamente magros... Bom é isso.. duas semanas de bulk, ja fui dos 82 pros 87,7 kg... vamos q vamos! Abraços

um bulk bom começa com 3 kg mes, cai pra 2 no proximo, cai pra um e assim começa a ficar dificil. quanto a glutamina MENOS que 5g é dinheiro jogado no lixo. glutamina é o principal substrato dos enterocitos (celulas do intestino). 5g nao passam nem da barreira intestinal. Pra haver aumento de pool plasmatico de glutamina é 10g pra cima abraços

jorney - fala irmao. acho q ja te respondi..mct n rola comigo ou orientado por mim. nao vejo nada d+ cara pra te falar a real. sabih - exatamente cara. poderia dar uma explicacao "ah meu corpo percebeu que a epoca de escassez acabou como se ele estivesse na selva bla bla bla..mas no final das contas em ultima estancia quem manda na parada é a celula. e quem manda na celula. Poderia até falar que quem manda na celula éo hormonio, mas quem secreta o hormonio é outra celula especializada. Portanto , eu considero que minhas celulas estao "tranquilas" por excesso de substrato de reserva. Draggo - Cara, sinceramente posso te falar? Estou muito mais aliviado sentindo menos fome...vc nao faz ideia rsrs brunorocha- isso é um bom sinalizador ...nao precisa se intupir em bulk rodox - valeu cara!

q massa ver a galera se mobilizando a data é certeza 07 de maio.. nao esquecam do pre - rodizio kit larica ..haha o after é la em casa..

Cada dia que passa eu mais vejo que o corpo deixa pistas , pegadas pra que cheguemos até ele. Vejam agora..que estou treinando com meus estoques de glicogenio repletados , calorias dignas de 38 por kg..etc.. meus adipocitos vazios se encheram um pouquinho etc... Chego a conclusao que as diretrizes alimentares sao ditadas num percentual de 70% pelas nossas reservas.. aonde quero chegar com isso? Sem fome e vontade NHUMA de ograr no dia do lixo.. afinal..em bulk o dia do lixo é mais pra ter uma degustacaozinha do sabor duma pizza, choco...agora comer emquantidade..passou completamente..em 2 semanas de bulk...q interessante isso ..leptina alta!

É isso ai..um novo Thiago esta nascendo rsrsrs Vai ficar pequeno esse forum pra ele rsrsrs Conte comigo, parceiro. Vamos mandar 1g de malto por kg de peso no pos ok ? rsrssrs zoeira. acompanhando.. abraços

Iomar ta sumidao. Como ta o shape ? Abraços

Draggo - Enquanto as divergencias se manterem no campo dos estudos isso só nos agrega né irmao. É uma honra participar dessa jornada contigo! Conte comigo! E vamos resnascer aquele diario la rsrs ! Gusmao- Vim para o interior atender e to sem acesso ao email do site, Gusmao. Domingo a noite te escrevo, parceiro.

sandro: leva a patroa sim...minha namorada bota uma pilha nela p tomar teu shotgun vc vaai ver so rsrsrs

moralles - é complicado falar assim irmao sem conhecer seu biotipo , entende ? Mas voce ganha retenção sim. Por isso q eu falo se nao secar pra baixo de 6% nao é cutting coisa nenhuma. batman - si, ja lemos e eu ja usei no final do ciclo. Interessante usar como variavel sim. Mas nao utilizaria como meu "treino preparatorio" . Abraço Sandrow - Pois é cara..eu só tenho a te parabenizar. Eu queria que essa galera do forum aprendesse um pouco com voce. Voce foi o cara , que ja pesquisava em forum que chegou no consultorio e nao fez nada a nao ser apagar seus preconceitos e seguir o que eu te falei. Simplesemnte seguiu. E está ai o resultado..em um mes perdeu 2% de BF ganhou 1 cm de braço, 2 de torax. Sem falar que tua genetica ajuda muito. Dou os parabens aqui em publico ! ASN - O feijão que vier morre. Mas to comendo o preto normal. Hoje comi fradinho. Gosto de todos. Panturrilha fazendo pesadao mas sem variavel por enquanto! maahxk- Voce só tem q controlar a água no pós imediato, o resto se dane.

se fica mais viavel manda ver vasthor..foi só uma sugestao minha. abraço

teu corpo é quase 80% de agua... como que algo que perfaz teu corpo praticamente poderia atrapalhar em algo? a idéia de jogar pouca água no pós treino é pra ele ficar mais osmótico e menos isotônico quanto ao sangue. e isso acarreta numa entrada mais abrupta de glicose pelo enterócito (célula intestinal) acarretando em picos de insulina mais proeminentes. Alguns relatam até sono depois do shake rsrs Mas isso é pra determinados biotipos. Ja teve gente obesa que me perguntou se deveria tomar esse shake no pós treino...

juca - rsrrs e chocolate! hahah dia 07 de Maio

Sim tem muito sódio...sem falar que o gosto nao fica muito bom..por isso falei q é em casos específicos!

Entao, sera que o ROdizio do homem pizza é bao ? PS: tem que ir as mulheres tb, andre´s wife, ney´s girlfriend, craw´s boss rsrssrs Se alguem bota a mao no fogo pelo rodizio do homem pizza vamos quebrar tudo. Bom é que no joe tem rodizio de tudo só nao tem de suplementos, mas isso agente faz aaqui em casa no after rsrsrs abraços

Porque eles tem papaina, que é a tal enzima. Porém eu indico isso pra 50% dos meus clientes, que relatam dificuldade de digestão. A galera paga caro em whey com enzimas e é só dar uma temperadinha enfim... mas eu indico bem pouco .. só quando o cara ta nos 8% BF ou ta com alguma dificuldade gástrica mesmo (tipo yo) . Evertom - rsrsrs obrigado por acompanhar!

Nao nao..eu sou parceiro de ir em pizzaria tb. Essa sugestao do Vasthor achei legal era uma ne O massa de rodizio é a variedade..aquela coisa infinita de pizza. Rodizio nao é pra comer pizza bem elaborada..nao é qualidade é quantidade rsrsrs. Comer comer e comer.. Quanto ao atendimento do Joe depende qual vc vai. E Sobre ir apenas homens..eu nao acho q seja uma boa só homens... mas vcs q decidem abraço

eu sonhei que era 1/2 colher de chá... mas isso foi só um sonho rsrssr abraçao