Ney Felipe

morenna - Valeu Eli ! O trabalho foi consciente dessa vez mesmo rsrs. Pude explorar sem medo o máximo de teoria que eu tinha sobre tudo (alimentação, conceitos básicos de endócrino, etc). Obrigado mesmo , querida. Joro - Valeu, meu caro. SOu brasileiro e nao desisto nunca ne rsrs Gusmao - Hoje o mateus faz avaliação em mim e me diz..mas eu chutaria 10%..vamos ver..minha dobra dorsal estraga tudo - ( Leeo - Valeu irmao..quem dera! Bio - Entao se prepara pq eu vou entrar grosso ! hahaha brincadeira! Mone- Nem me fala..o Mateus fez eu descobrir uma dorsal q nunca tive rsrss os treinos nauseantes valeram a pena!

True - hahaha..seus comentários sao os mais engraçados cara rsrssr. valeu pela torcida. cbononi - que nada cara.tem que almejar mais que isso aí. abraços Elix - Meu querido, se é quem eu to pensando ja respondi ok? abraçao mortuus - pois é...se eu faço aquela pose de frente semi-relaxado eu fico parecendo maior ainda! Dipunker - Sim eu mesmo hahaha. Mas eu só estou ai por causa de voces. Alguns me empolgaram e outros duvidaram , dizendo que eu era pura "teoria" eu fiquei tao puto que eu pensei "vou parar de correr e vou treinar de verdade e vou mostrar na integra se eu sou só teoria". Usei essa raiva ao meu favor. Mas claro, contei muito com a empolgação que vcs me deram. Agora...que historia é essa de promoção animal team, meu caro?

Galera do meu coração rsrs..vamos la. Faço questao de responder 1 a 1. Primeiro , fiquei muito feliz que gostaram das fotos (por mais amador q eu seja nas poses e pra mexer na cam). Maicol - Muito obrigado, cara! Intense - Não acho sinceramente que os deltóides ficaram pra tras. Em algumas poses voce pode ver ele com as disões , na pose que estou de lado voce pode ver como o posterior de deltoide (que foi um dos meus focos) desenvolveu bem. E na ultima pose que estou fazendo uma variação da "most muscular" que a mao direita esta apoiada no quadril voce ve o formato dele bem redondao. Acontece que meus braços sao maiores sim, mas isso é natural. Quanto a foto de costas eu esqueci. Vou colocar o link abaixo. Ai até pra vc analisar o deltoide fica melhor. Monster- Fala meu querido, 40 kcal por kg e sempre corrigindo as kcal (como faço com meus clientes) a medida que o peso vai aumentando. comecei com 3000 e parei nas 3600 (mas sempre 40/kg). Vou seguir bulkando ainda!, mas menos afoito..se eu ganhar 1, 1,5 cm de braço até começar a secar (e isso vale pro corpo todo) ja ta otimo pra um estreantes!! Redlight - Exatamente. O outlaw vai perceber isso tudo que falei no proximo bulk dele e nao no cut! Matheus - Valeu irmao...o cut promete assustar rsrs Bibiano - Mesmo relaxado fica marcado sim. Retido...mas marcadinho rsrs romminrox - Valeu cara. tambem nao achei, como ja comentei acima. BodyEngineering - Valeu cara..realmente nessa foto meus antebraços nao ficam mto valorizados Everton - Valeu cara. Vou pedir pro mateusão me avaliar hoje! Vashtor e Mortuus - Obrigado por acompanharem , piazada.... Bio - 1,76. Entrarei no Class II Abaixo o link das minhas costas. Outro enfoque do bulk que o treino do Mateus foi o responsavel...fizemos uns 4 tipos de remadas e uns 4 tipos de puxadas...eu saia mal a cada treino de costas. A hora que eu afinar minha cintura vai ficar legal (espero ne).Nessa foto da pra ver também porque eu acho que o trapezio é um dos meus pontos mais fortes! https://imageshack.us/photo/my-images/222/s7302742.jpg/

Grandes amigos. Abaixo está o link das fotos (alguem sabe como por elas me miniatura no meu tópico? eu nao sei fazer isso). Peço desculpas quanto a qualidade das fotos, a escuridão , etc , porque fiz com a cam da minha namorada, e , apesar de ser uma boa cam, a pecinha que apertava o botão (eu) era destreinado. Fiz como pude pra postar as fotos. Agradeceria se alguem as colocasse (ou me ensinasse a colocar) em miniaturra, porque quando eu carrego elas, aparece um monte de link e eu nao sei qual colar aqui. Bom, é isso, eu poderia até estar um pouquinho maior..mas dessa vez fiz um bulk passando fome mesmo...perdi mais 1 kg (to com 89) e cheguei a 92 no auge do negocio. Mas me sinto bem assim, respiro melhor,a lombar está melhor, estou com menos apnéia, etc. Espero que gostem. Abraços https://imageshack.us/g/36/s7302731.jpg/

E isso se chama livre arbitrio, Icaro! rsrs

Fazer o que ! o caminho exige que seja assim rsrsr

valeu, out.

mto bom, red! abraços

aí voce ta pedindo pra eu falar demais rsrrs entregar o ouro assim nao ne? rsrsrs Abraços e fico feliz q tenham gostado da explicação. Epsero realmente ter ajudado.

Fala meu querido. Vou responder aqui o que voce pediu pra nao desvirtuar o tópico do André. Primeiro: No meu diário ja respondi sua dúvida sobra o BCAA ok ? Da uma olhada lá. Segundo: Eu acho, se entendi bem seu post no tópico do andré, que ta rolando uma leve confusão sobre afinar a pele. Ninguém tem pele fina como um bb que ja compete a 2 3 anos fazendo umprimeiro cut. Isso nao tem anda a ver com tomar whey hidrolisado ou isolado ou comer frango. Rola uma grande distorção sobre a função dos alimentos aqui . Quando voce toma whey, teu corpo usa whey pra outras coisas, pois ele nao sabe que é whey..ele sabe que é proteina. E sabe que voce ta ingerindo 900kcal. Ele vai mandar aminoacidos pro seu cabelo, pra sua pele e pra tudo que for fazer precisa de aminoacido. Só pra voce transformar a propria proteina em aminoacido voce precisa de muito aminoacido. Pra voce ler o que estou escrevendo, nao seria possivel sem aminoacidos no seu hipocampo (parte do cérebro relacionada a memorização , consolidação e aprendizado). E essas funções nao deixam de existir porque seu corpo "esta num cut" .Seu corpo nao quer saber se voce esta se preparando pra um campeonato e ele tem que afinar a pele rsrsr. Ele entende que voce está numa tremenda escassez. Provavelmente ele pense que voce saiu da caverna, foi procurar alimento para sua prole , teve que lutar com alguns animais (é assim que ele entende seu treino de ferro) teve que escalar montanhas (fez puxadas) e no final do dia, conseguiu algum alimento (900kcal) . Se voce vai jogar essa kcal de whey, de BCAA , seja la o que for ... ele nao quer saber..ele quer se manter vivo. Sempre. Isso é incontestável...qualquer célula nossa , se isolada "in vitro" em laboratório, demonstra tendências de sobrevivência , e quando nao da mais , ela joga um tipo de lipopotroteina de membrana pra fora da membrana (mais especifico a fosfatidilserina) avisando o corpo que ela precisa ser digerida , porque ela nao consegue viver mais, e isso ela faz pra nao prejudicar o grupo todo (todas as celulas) por que ela nao consegue sobreviver. E o que isso tem a ver com afinar a pele? Eu só fiz esse enredo pra voce entender que teu corpo tem coisas mais importantes que se preocupar do que afinar a pele. E o que isso é ruim ou bom pra nós que buscamos isso? Acontece que o ruim está na mente. Voce ve um cara que ja compete a anos, com a pele fina e acha que ele ficou assim já no primeiro campeonato. Ele nao ficou. Cada cut voce vai um pouquinho mais longe, varre um pouco mais de gordura, desidrata um pouco mais. Quando falamos "afinar" a pele é quase uma metáfora, pois a pele em si (a derme) nao pode ser afinada. Alguns tem pele mais macia que outros, mas isso é genética ou uso de hidratantes. Mas "afinar a pele" significa diminuir a distancia entre a pele e o musculo. "Colar" mais a pele. Voce entende ? E isso só é possivel tirando o máximo de gordura e água que voce puder. E quando falo o máximo, digo que as vezes 1 mm de dobra abdominal faz toda a diferença. Voce só vai afinar sua pele depois que teu off por exemplo, nao passar de 10 mm. Agora voce ta vindo despencando de peso a tempos (pelo que eu pude perceber) entao é normal que seu corpo "trave" agora. E te digo mais, voce consumir agora, 900, 400, 1200 kcal nao vai fazer diferença. Seu corpo ja acionou os sistemas de homeostase... Capisce ? Espero que tenha contribuido. Vou por cópia disso no fórum do andré, caso ele queira opinar ele disvirtua o tópico dele. Abraços

Mone - Nada..exagero dele = P OutLaw - Claro que conta kcal. Se a proteína é um polímero de aminoacidos, a proteina nao tem kcal , é um modo de dizer que muitos aa´s tem kcal , entende ? Pense um pouco... seguindo a sua lógica de não contar kcal, entao poderiamos ingerir 100g de glicose pura e nao contaria kcal ..afinal "quem tem kcal sao os carboidratos" rsrs. Engraçado contarem as kcal da dextrose ( formula = glicose) e nao contarem kcal do BCAA. Ambos sao a parte ínfima dos macronutrientes... É o que sempre falo, se ingere BCAA antes do aerobico, ou leucina ou seja lá o que for, pare de chamar isso de AEj...isso nao tem nada a ver com jejum..Se voce tomar uma vitamina C ja nao é AEj pq vc ja alterou todo teu ambiente metabólico... Voltando ao tópico...

Fala galera..realmente os treinos estao puxados. Eu nao acho q os quads estejam definidos...é que tb estou comparando-os com o fim da dieta...mas enfim.... o meu corpo todo ta naquele grau de definicao (em breve fotos) meio embaçado com alguns traços de quem um dia foi definido. E vejam, eu fiz totalmente controlado isso. Ultimamente tenho ido dormir com fome toda noite..pq eu sei que daqui pra frente o ratio de ganho de massa pro ganho de gordura vai ser positivo. Eli - Invejo as suas coxas e panturrilhas..nao preciso nem comentar isso. Mateus- Se tem algum resultado o mérito é seu também , meu caro. Assim como existem nutricionistas que nao fazem jus a profissao e educadores fisicos que nao entendem nada, caras como voce sao respeitados e nao por acaso. E nao me canso de agradecer a galera que toma parte do seu tempo vem aqui nem que seja pra dizer "ta massa ney, continua, segue firme" porque isso ajuda muito. True: Por isso que eu falo que medidas sa apenas medidas. Eu poderia ter 70 de coxa ja se tivesse chutado o balde desde o começo... É o que eu digo: Cara forte , com boas medidas tem alguns... Cara definido...tem alguns Agora , cara grande, com boa definicao (e o andré é o exemplo maior disso) sao raros..rarissimos..e pra esses a estrada é mais dificil. De outra forma é só se intupir de calorias e bora! Abraços

Fala galera..muito obrigado mesmo pelas palavras Fico feliz por voces acharem isso definido, porque em comparação com o cutting ta que é uma polenta só... Mas vamos que vamos né..nao da pra fazer omelete sem quebrar alguns ovos rsrssr Obrigado por aqueles que comentam, voces nos fazem prosseguir...conciliar o bodybuilding com os estudos com a profissao, apesar de tudo interconectado, nao é facil... Abração

Valeu meu querido!

Galera, ta pronto o video.... A voz no fundo é do Mateus. Espero que eu nao desaponte voces. Abraços www.youtube.com/watch?feature=player_profilepage&v=WzTohAwU12w OBS: Alguem sabe como poe o video direto aqui do youtube?

Nao complique.. o segredo é crescer com qualidade e secar até onde der! Se vai tirar carbo, se vai tirar gordura, se vai tirar fibra..isso tudo é consequencia da dieta hipocalórica.

Se nao ta podendo nao provoca rsrssr. Eu me coloco a disposição qualquer mês. Escolhe tua melhor foto ai , galã ! ahhaha

Im Fool - A pele é fina por natureza. Quando falamos "afinar a pele" estamos usando uma metáfora que se refere a deixar a pele mais colada a musculatura. E isso só acontece tirando a capa de gordura e líquido que fica entre a pele e o musculo. Ou seja, nao tem jeito de deixar a "pele fina" sem dieta... ppunipar: Vamos fazer uma competição de rosto mais feio aqui entre eu e vc e as meninas votam ok ? Vamos ver quem ganha ? rsrssrsrr Maycon - Obrigado pelas palavras animadoras, meu querido! Abraços

Oi Eli, estou fazendo drop set , negativas forçadas e pre exaustao como variáveis. O FST usei um pouco no cut e achei mais interessante em cut que sua força cai de qq jeito mesmo. True - Pois vamos ver!!!

vou filmar quarta eu fazendo algum exercicio de pernas (era pra postar no meu mas enfim) ai quero filmar o mateus fazendo um supinao nervoso desses! abraços

pois é..voltando ao diário .... rsrssr Ultima semana chegando quero relatar todo dia de treino. Hoje foi peito, entao como ultimo treino de peito antes do deload, procuramos desoçar (vide diario do mateus os pesos q ele ergueu) Comecei o supino reto fazendo 6 repeticoes com 55 cada lado + barra de 12 kg. Depois fui pro inclinado com 40 cada lado e depois o declinado fazendo 50 cada lado. Fomos para o supino inclinado com halteres com repeticoes mais altas pra fritar os peitorais superiores , mandei um cross 4 x 12 bem executados e finalizei com um drop (peso de mulher) de voador, com negativas de 10 segundos... Foi punk. Fechei com 3 ex abdominais. Amanha é costas...e promete! É um ponto fraco meu e vou caprichar! A dieta esta boa, meu nutri acertou dessa vez! rsrsr Abraçao o brigado por acompanhar!

Meu amigo....conta ai que hj vc mandou 70 cada lado no supino em 6 repts Jesus me deu medo de nao conseguir te ajudaR rsrsr

rsrrss só vc msm bjsss

só nao diga q nao avisei, mone! rsrs

To preocupado com vcs...vcs vao se desiludir quando verem as fotos! = (