thor@asgard

Faria algumas mudanças, 1 tiraria extensora colocaria stiff , 2 tiraria o testa i o invertido e colocaria paralelas , 3 adiciona um desenvolvimento , 4 treino de dorsal faria assim TERRA, BARRA FIXA, REMADA CURVADA, 5 deixaria so rosca direta , 6 adicionaria pelo menos um exercicio para o trapezio (vc naw adiciono nenhum)

irmao faz esse supino inclinado e esse crucifixo com pesos livres mesmo, tira essa elevaçao frontal que o deltoide anterior vai ta acabado depois de fazer supino bota uma elevaçao lateral,bota um levantamento terra tira essa remada alta e coloca encolhimento msm, perna eu faria assim agacha ,avanço, leg 45 ,stiff e afundo.
So ta fazendo um exerçicio pra panturrilha num vai da nem pro começo, sem contar q ainda ta malhando apenas os soleos

eu tiraria o pullover, jogaria trapezio pro treino de dorsal faria levantamento terra no começo do treino de dorsal , e cara nao faz abdominal todo dia abdomen e um musculo igual os outros da descanço pro abdomen tmb, qe da um foco nele treina dia sim dia nao + naw todo dia cara .. minha opniao