letherjacks004

Essa hipoglicemia foi por causa de outra coisa, não pelo hiit em jejum certamente. Talvez pela capacidade do corpo dele de gerar glicogênio, ou de guardar, não sei. Mas não venham com o papinho aqui que hiit em jejum dá desmaio. Passava 18 hrs em jejum, treino igual um louco e não me dá hipoglicemia. Se você tem pouco condicionamento e tá começando o hiit em jejum agora, vá com calma. Vá ensinando seu corpo a guardar glicogenio pra seu hiit em jejum Ah, e se tiver em jejum, fique comendo sal de instante em instante. O carinha que falou que a pressão baixou por causa da água tá certo

Galera, peguei uma dor no ombro no supino. Overtraining ( ) Treinando Ombros demais ( ) Aquecimento errado (x) Faço 5 min de esteira, alongo, mexo meus ombros, mas já começo com uma série pesada. Acho que foi por isso, o que devo fazer?

Chegou da melhor empresa do mundo ahahhahahahaha E na promoção por 10U$ essas duas creatinas HUUHUUHUH

Galera, to pensando em mudar. To pensnado em pegar a segunda e o sábado, baixar o volume em 1 ou 2 séries, e ser mais focado em manter a progressão de carga q eu fiz no outro dia de treino. Exemplo: progredi no treino da quarta, então no trieno do sábado eu só manteria esse peso da quarta, e baixaria o volume... pode ser assim?

Mais alguém?

Se você ler você vai ver que tem sim. Quando eu coloco de 5-8 é porque mudar repetições algumas vezes pode fazer com que a carga se acostume mais com o corpo. E é 1 série de remada em máquina, apostando no pump, somente. pode ser, mas tô apostando em perna 3x na semana por aparentar ter um bom volume e não afetar minha lombalgia. Sempre treinei pernas completo, nunca junto com nada.

Mas por que você não gostou?

Tá aí... 5x5, três vezes por semana. Igual ao stronglifts

Porque ninguém responde?

Idade: 19 Altura: 170cm Peso: Devo estar com 73-75 KGS Objetivo do treino: HIPERTROFIA/ESTÉTICA/FORÇA e também um corpo igualmente funcional. Tempo de treino: Entre idas e vindas uns 5 anos. Treino A - segunda e sexta (tô pensando em deixar o treino da sexta em um treino "fraco", só focado em manter a carga da segunda-feira) Cadeia peitoral, tríceps, deltóides e Pernas: Supino Reto -> 4 séries de 5-8 repetições (progressão de cargas) Levantamento militar -> 3 séries de 5-8 repetições (progressão de cargas) Paralelas -> 3 séries de 8-12 repetições (Talvez mude as repetições e coloque bem mais. Consigo pegar bastante peso aqui, cerca de mais de 25kgs amarrados no corpo pra fazer 5-8 reps) Pernas -> 4 ou 5 séries de 5-8 repetições (progressão de cargas) Treino B - quarta Cadeia dorsais/bíceps e Pernas: Barra Fixa pegada aberta -> 2 séries de 5-8 repetições Barra Fixa pegada fechada (chin-ups) -> 2 séries de 5-8 repetições Remada curvada com barra -> 4 séries de 5-8 repetições (progressão de cargas) Remada na máquina -> 1 ou 2 séries de 15-20 repetições. (Vou prestar bastante atenção na utilidade desse exercício, se tiver com volume em excesso vou retirá-lo. O principal efeito dele é pra causar pump.) Pernas -> 4 ou 5 séries de 5-8 repetições (progressão de cargas) Treino C - Sábado Barra Fixa pegada aberta -> 2 séries de 5-8 repetições Barra Fixa pegada fechada (chin-ups) -> 2 séries de 5-8 repetições Remada curvada com barra -> 4 séries de 5-8 repetições (progressão de cargas) Rosca Alternada -> 2 Séries de 15-20 repetições. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Galera, ontem(segunda) não tinha noção de peso no desenvolvimento militar em pé, acabei fazendo umas 3 séries de 3-5 repetições. Será que foi o suficiente pra ombro, ontem? É realmente necessário um isolador como uma elevação lateral para o deltóide lateral tomar forma circular e estética?

Não achei aqui no fórum, mas tem se espalhado uma crença de que se comer carbo de alto CG e gordura saturada não são bons pra composição corporal. Participo de um fórum no facebook e os caras baniram o outro porque ele postou uma receita na qual ele comia alta quantidade de gordura saturada e carbos de alto CG. Não achei nada sobre os dois pesquisando, mas há algum mecanismo bioquímico ou algum estudo já manjado pelas pessoas em que isso não tenha nada a ver? Isso me parece ser logicamente muito errado. Mas eu queria materiais de pessoas renomadas, já que pra argumentar com os caras desse local vc tem que ter shape (ad hominem reina) e eu não sou drogado igual a eles.