ironclub

Acho que não há exercício melhor do que outro e sim estratégias melhores! No texto há alguns equívocos por exemplo: citar o 10 como HIIT o que não é certo pois trata-se de um treino intervalado mas não de alta intensidade ... porquê?? o indivíduo não fez qualquer aferição da capacidade do aluno, como ele vai saber se correr a 9,0 vai alta intensidade??? no HIIT o individuo vai a 90, 100% da sua capacidade e faz uma pausa que também pode ser modulada.Enfim, a eficácia do exercício não qualifica sua eficiência por tanto, depende de muitos fatores. Espero ter contribuido.

A assimetria é muito comum na musculação e algumas publicações indicam uma diferença de 1,0 e 1,5 cm, lembrando que isso é uma base empírica.Bem, se você tem uma assimetria acentuada nunca deve submeter cargas ou esforços à diferentes membros.A solução seria trabalhar exercícios unilaterais como rosca alternada, rosca concentrada enfim ....espero ter ajudado!