LOSTAO

certo vou mudar isso

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/around-the-worlds

Idade: 21Altura: 1,73Peso: 78Tempo de Treino: 7 meses - Treino A (Peito / Ombros) - Supino Reto 4x12 Supino 45 com halteres 4x12 Crucifixo na maquina 4x12 pull over 4x12 Desenvolvimento na maquina Elevação Frontal diagonal unilateral Elevação Lateral - Treino B (Pernas) - Leg 45 4x12 Agachamento Livre 4x12 Cadeira Extensora 4x12 Mesa Flexora 4x12 Panturilha no leg 2x10 2 até falha Panturilha sentado 2x10 2 até falha Panturilha Unilateral em pé 4x até falha - Treino C (Costas / Trapezio) - lombar mesa flexora 4x12 Puxada Frente 4x12 Remada Maquina 4x12 Remada Baixa Triangulo 4x12 Pulldown 4x12 Encolhimento com halteres Encolhimento com barra Encolhimento por tras polia - Treino D (Braço) - Rosca Martelo 4x10 Rosca Direta 4x10 Rosca Concentrada 4x10 Triceps Corda 4x10 Triceps Françes na polia 4x10 Triceps Banco 4x10 gostaria muito de saber como esta meu treino e tambem se é possivel usar este treino para fazer todos exercicios até a falha entre 9 a 13 reps. treino na terça, quinta, sexta e sabado.

Idade: 21 Altura: 1,73cm Peso: 71 Tempo de Treino: 5 meses Todos os exercicios são 2 series de 12 aumento a carga 2 series de 10 abdominal na segunda, quarta e sexta 6 series reto e 6 series oblíquo panturilha terça, quinta e sabado 6 series cada dia intercalo entre Panturilha sentado e Panturilha em pe. Treino A: Peito & Biceps Fly ​Crucifixo 45 Supino Reto ​Pullover com Halteres Biceps Cross Over Rosca Direta Martelo com Halteres Treino B: Pernas & Ombro Adutor Leg 45 Cadeira Extensora Agachamento na Maquina Elevação Frontal com Halteres Encolhimento com Halteres Desenvolvimento na Maquina Treino C: Costas & Triceps Lombar Flexor Gravition Pulley Frente Remada Cavalinho Triceps Corda Triceps Cross Over Pegada Supinada Triceps Frances Cross Over Triceps no Banco

estou querendo fazer meu primeiro ciclo tenho 21 anos mas tenho algumas duvidas enantato 400mg 2ml 2x por semana deca 400mg 2ml 2x por semana duração 10 semanas da 6º até a 10º semana eu inicio o dianabol 6 por dia. TPC: antes, durante e depois multivitaminico 21 dias após a ultima aplicação: 1-2: 40mg Tamoxifeno 2-6: 20mg Tamoxifeno Idade:21 Peso:67 Altura:1,73 suplementos: pre: Jack3d + 3 capsulas BCAA pos: Whey + 3 capsulas BCAA + Creatina posso continuar tomando os suplementos como o pre treino e a creatina ou devo parar até o final do ciclo.