Cleber Murer
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Cleber Murer deu reputação a EmilioTenório em Avaliação - Minha Primeira Dieta De Cutting
Eu usaria o BCAA para valer, umas 15~20 caps por dia.
Para essa fase final tenta deixar os carbos mais baixos ~100g e compensa as calorias com mais gorduras.
Vai perder mais ou menos 1kg só de água com essa redução de carbos.
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Cleber Murer deu reputação a EmilioTenório em Avaliação - Minha Primeira Dieta De Cutting
O bcaa, nessa quantidade, não vai ajudar em nada e se ajudar vai ser muito insignificante.
Leia:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/
Em tese, se quiser ter benefícios com bcaa precisa tomar cerca de 0,22g/kg. (SIM FICA COM ALTO CXB, por isso é tenso usar bcaa)
quanto a creatina use em pó, essas 2 em capsula não teve ter nem 2g.
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Cleber Murer recebeu reputação de jeanzim em Avaliação - Minha Primeira Dieta De Cutting
Putz serio tirar o whey, comprei ele no sábado passado, e ja abri não posso perder ele.
o meu VET (se for as calorias diarias), é atual: 3.621 Kcal com a redução vai para: 3.121 +-
Ola vc esta falando isso da minha dieta ou a do Binho-BH
Primeiramente parabéns pelo resultados, mas a minha dieta foi montada com o que tenho disponível e principalmente $$$.
Vc viu a doideira que são meus horários e ainda tenho família pra dar atenção tb.
Ah uma dica não precisa por foto toda hora, seja um pouco mais humilde (construtiva).