Misha Araújo
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Misha Araújo recebeu reputação de iago.pereira em Ciclo De Eca (Efedrina + Cafeína + Aspirina)Altura 1.68m
Peso 62.2kg
BF 19%
Treino ABC
A Membros Inferiores
Leg press horizontal - 5x20
Cadeira Extensora - 3x15
Mesa Flexora - 4x20
Abdução máquina - 3x30
Glúteo 4 apoios joelho estendido - 3x20
Cadeira Adutora - 2x20
Panturrilha em pé unilateral - 3xaté a falha
B Membros Superiores
Remada curvada com halteres - 3x20
Crucifixo reto - 3x20
Desenvolvimento com halteres - 3x15
Hiperextensão lombar solo - 2x30
Tríceps Pulley - 3x15
Rosca Alternada - 3x15
Abdominal supra - 3x25
Prancha Ventral - 3x30seg
C aeróbico
45min elipticon
Alimentação
Pós-treino
whey + creatina + 1 latinha de atum
Café
1 banana
1 iogurte fit zero
chá mate
1 pct magic toast integral c/ molho pesto
Lanche
1 barra de proteína
Almoço
1 porção de arroz integral
salada
100gr de salmão cru
Lanche
panqueca (massa 1 banana + 2 ovos) c/ calda de maçã verde s/ açúcar)
Janta
omelete
Minha proporção de ECA é de 1mg franol - 10mg cafeína - 15mg aspirina, sendo assim, 15mg de franol para 150mg cafeína para 225mg aspirina
Em breve trocarei minha série.
Já estou tomando há dois dias, deu um gás super incrível no treino. Fico o dia inteiro elétrica, então tem ajudado a render nos estudos também. Farei posts semanais e fotos de 15 em 15 dias. Pretendo tomar por 30 dias ininterruptos. Sugestões são bem vindas!
