[Fisiculturistas Vegetarianos]

carne não é pro animal humano? hahaha

li um estudo certa vez, não lembro onde e a fonte, joga no google, sobre a evolução do homem, se ele não comesse carne ia ser um bostinha com uma mandibula enorme e o cerebro do tamanho de uma azeitona, o papo de usar a racionalidade pra convercer alguem a não comer carne é a maior besteira que alguem pode fazer, se não fosse a carne vc seria tão racional quanto uma vaca

se eu não comer carne eu fico com a mesma disposição de um velho de 90 anos respirando por maquinas

[Dieta Hiperlipidica (Dieta Anabólica)]

to seguindo uma dieta bem parecida (a msma creio eu), to comendo só proteina e gordura, quero secar e definir, cemecei a dieta segunda feira, treinei costas e perna ontem, axei q ia sentir umaperda de força no treino, ja q ele incluia exercicios como levantamento de terra e agachamento livre, alem de barra fixa e outros exercicios q pelo menos pra mim demandam de mt força, só q oq ocorreu foi o contrario, na maioria dos exercicios a carga foi a msma e as repetições na barra aumentaram.

tenho comido uma quantidade de comida relativamente grande, como até me sentir cheio, como pelo menos meio kg de carne,6 ovos inteiros, e umas 200g de queijo por dia, alem de outros alimentos q eu tento variar, mas esses q citei estou comendo diariamente, postarei meus resultados daqui algumas semana para poder avaliar melhor, estou suplementando com whey protein

[Rotina Abc 1X]

Montei esse treino pra um colega meu q tava com dificuldades, queria saber a opinião de vcs, principalmente pela divisão

Treino ABC1x

A-Costas/trapezio/perna

B-Peito/ombro

C-Biceps/Triceps

Treino A

Levantamento Terra – 4x8

Remada Curvada – 4x8

Barra Fixa – 3xExaustão

Pulley Frontal – 4x12

Remada Alta - 4x8

Encolhimento - 4x8

Agachamento Livre 3x8

Leg Press 45º 3x20 -Dropset na ultima 20x20x20

Extensora 3x15

Flexora 3x15

Treino B

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado 4x8

Super set: Pullover e Cross Over 4x10

Peck Deck 4x12

Elevação Lateral com cabo por trás 3x8

Desenvolvimento por trás 3x8

Super set: Remada Alta e Elevação Lateral 3x8

Treino C

Rosca Testa – 12/10/6/6

Rosca Francesa – 4×10

Pulley – 4×10 – Dropset

Rosca Direta – 12/10/6/6

Rosca Alternada – 4×10

Rosca Concentrada – 4×10 – Dropset

Rosca de Punho Supinada - 4x10

Rosca de Punho Pronada - 4x10

Panturrilhas em pé e sentado dia sim dia ñ 4x12

[Treino Abc 1X + Boxe]

Adicionei rosca inversa no treino C (costas/biceps) pra treinar os antebraços, queria saber se ficaria bom colocar um fst-7 só em biceps , triceps e ombro, ja q colocar em todos os grupos musculares ia deixar os treinos muito volumosos

vlw

[Treino Abc 1X + Boxe]

A- ok.

B- Tiraria um desenvolvimento e colocaria uma elevação frontal.

C- ok.

è isso mesmo cara, de resto ta ok.

Só tome cuidado com o box, como ele deve durar em torno de 1h ou mais, tome um shake qdo fizer ele tbm.

Abraços.

Eu tomo o msmo whey+malto+crea todo dia depois do treino, tanto nos dias q treino com pesos como nos dias do boxe

[Treino Abc 1X + Boxe]

é abc1x q eu to fazendo msmo

a rosca scott eu coloquei só pra dar uma variada, ja q nos meus ultimos treinos eu tava fazendo direta

[Treino Abc 1X + Boxe]

eu tava fazendo treino ABCDE, só q como voltei a treinar boxe não ta dando tempo pra treinar tudo junto, eu montei um treino ABC pra mim, q vou fazer 1 vez por semana, com um dia de descanso entre eles, nesse dia treinarei o boxe, queria saber a opinião de vcs:

A - Peito/Triceps

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado 4x8

Crucifixo 4x10

Peck Deck 4x12

Paralelas 3x

Supino Fechado 4x8

Extensão Puley 4x10

B - Pernas/Ombro

Agachamento 3x8

Leg Press 4x10 Dropset

Extensora 4x12

Flexora 4x12

Desenvolvimento Militar Frente 4x8

Desenvolvimento Militar Tras 4x8

Elevações Laterais 4x8

Encolhimento 4x10

C - Costas/Biceps

Pulley p/Tras 4x8

Remada Baixa Triangulo 4x8

Puxada Alta 4x8

Remada barra T 4x8

Barra Pegada Fechada Pronada 3xExaustão

Rosca Scott 4x8

Rosca Inclinada com rotação 4x8

Rosca Inversa 4x8

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Treino dia sim/dia não

Abdomem/Lombar

No pulley 4x12

Elevações de pernas 4x12

Obliquos Banco 4x12

Lombar Banco 4x12

Panturrilha

Em Pé 4x15

Gemeos 4x15

Vlw

[Elevações Para Ombros]

Uma vez eu fiz um exercicio q o cara da academia me passou, era tipo uma elevação frontal, só q vc fazia o movimento parecido com o de upper(golpe de boxe, gancho saca?), levando o halter na direção do outro ombro, queria saber se vcs conhecem esse exercicio e se ja o fizeram, se é bom pra ganhar massa muscular e pá

vlw

[Suplementação Com Dextrose E Diminuição De Bf%]

eu tomo albumina junto com a dextrose, após o treino, na minha ultima refeição antes de dormir.

[Suplementação Com Dextrose E Diminuição De Bf%]

Eu to tentando secar, só q to treinando a noite, eu tomo albumina antes de dormir, só q geralmente a minha ultima refeição é a pós-treino, eu continuo suplementando com a dextrose msmo assim? não poderia atrapalhar meu emagrecimento? e corta-la não poderia me fazer perder massa muscular, ja q minha dieta é hipocalorica e há uma baixa ingestão de carbos?