kellor

Opa não tinha visto essa mensagem, então ontem tentei correr meu máximo nos 12 min e consegui 2320 metros, vou tentar o plano do Planeta pra aumentar esse numero, e a cada semana faço uma corrida dessa de 12 pra meio que avaliar meu progresso.
Não tinha pensado em colocar carga na flexão/abdominal, vou praticar tenho certeza de que será bom.
Entre esse protocolo e o treino que voce me passou, qual seria melhor?
 
A proposito voces acham que precisa de dia de descanso na semana? ou posso fazer continuamente todos os dias fazendo o treino A-B do planeta?