RogerGalvao

Bom treinei direto em academia durante 2 anos, so que tive que mudar de cidade e aonde estou morando agora academia e muito cara (120 reais mensalidade), entao estava pensando em comprar isso.Disponho de R$1500,00 reais para essa compra. -Banco de supino(tipo fiquei na duvida eles falam capacidade de carga 80kg.O que significa isso?E o seu peso mais a carga?) -barra para supino -Anilhas Se alguem conhecer lugares com bom preços no estado de SP, favor me da um toque

Bom vou resumir minha situação: Esse ano eu não vou ter condições de continuar indo na academia porque eu vou ficar com a vida corrida(vestibular) ai não vou ter condições de frequentar academia entao queria saber se esse aparelho http://www.rabrip.com.br/produtos.asp?produto=849&categoria=58&a1=fitness+-+academia+++&a2=acessorios+pilates&inf=11&nome=barra+multi+exercicio+torian da pra quebra um galho e faze uns exercicios em casa.

Então galera eu andei pesquisado sobre algum carboidrato para colocar no pré treino e também ao longo do dia.Queria saber se além da batata-doce tem algum outro carbo que de preferencia não seja muito caro.

Então galera eu andei pesquisado sobre algum carboidrato para colocar no pré treino e também ao longo do dia.Queria saber se além da batata-doce tem algum outro carbo que de preferencia não seja muito caro.

Galera atualmente treino ABC!X ou seja 3x por semana queria saber se e bom tomar creatina mesmo nos dias sem treino ou somente nos dias de treino?

Desculpa esqueci de perguntar.Atualmente eu estou tomando creatina como meu treino era ABC2X eu tomava todos os dias posso continuar tomando todos os dias ou não compensa tomar todo dia para um treino ABC1X?So nos dias de treino?

Tipo então eu deveria fazer assim no caso do treino ABC1X AoffBoffCoff?

Idade:19 anos Peso:75kg Altura:1,81 Tipo fisico;Ectomorfo Treino atual:ABC2x Galera andei lendo em muitos topicos sobre treinos para ectomorfos queria saber se e mais aconselhavel eu mudar meu treino para um ABCDE ou um ABC1X, sendo que atualmente realizo o treino da seguinte forma Peito e triceps:4 exercicios 3x10(peito) e 3 exercicios 3x10(triceps) Costas e biceps: 4 exercicios 3x10(peito) e 3 exercicios 3x10(triceps) Ombro e perna:4 exercicios 3x10(peito) e 3 exercicios 3x10(triceps) Sei que muitos vão falar que cada um e cada um mas queria saber algumas opiniões.

Então meu objetivo era força mas não sei se esse numero de séries e repetições está correto.

ABC 2x A – Peito / Ombro / Triceps B – Costas / Trapézio / Biceps C – Pernas / Panturrilha / Abdominal A Supino reto 4x5 Supino inclinado 4x5 Crucifixo pulley 4x5 Desenvolvimento com halter 4x5 Elevação lateral 4x5 Testa 4x5 Paralela 4x5 B Puxada costas 4x5 Puxada triângulo 4x5 Remada curvada 4x5 Remada alta 4x5 Encolhimento 4x5 Rosca direta 4x5 Rosca Scott 4x5 C Agachamento 4x5 Flexora 4x5 Leg 45º 4x5 Extensora 4x5 Panturrilha sentado e em pé 4x 10 a 20 Treino meio força meio hipertrofia que seis acha?

Ai galera atualmente eu to tomando a creatina optimum mas como o preço da prolab ta quase igual queria saber se e melhor optimum ou a prolab?

Bom galera estou com duvidas quanto ao meu treino Idade:18 anos Peso:72kg Biceps:32 frio Altura:1,81m Objetivo:Hipertrofia BF:? Treino A - Peito e Biceps Supino reto: 3x10 Supino inclinado: 3x10 Supino declinado: 3x10 Rosca alternada: 3x10 Rosca direta no banco com a barra W: 3x10 Remada unilateral 3x10 Treino B Costas e Triceps Puxada frente 3x10 Puxada tras 3x10 Triceps testa: 3x10 Triceps coice: 3x10 Triceps pulley 3x10 Treino C Perna e Ombros Elevação lateral 3x10 Arnolds 3x10 Ombro na barra W 3x10 Leg Press 3x10 Cadeira extensora 3x10 Cadeira flexora 3x10 Swift 3x10 (Não sei se é assim que se chama) Faço o treino ABC 2x na semana e aerobicos 1 dia sim 1 dia não depois do treino Aceito sugestões de mudança e tudo mais. Obg

posso tomar o shake normal entao.

Galera queria tira uma dúvida fazer uma refeição de qualquer tipo uns 20-30 min antes do treino treinar por 1 hora e depois tomar um shake de whey+malto pode ta sendo prejudicada a absorção pelo fato de não ter absorvido ainda a refeição do pré treino?

Galera to meio confuso em relação a abdominais meu objetivo é ficar com o adbomen definido e não o fortalecimento ai andei pesquisando aki no forum e vi que o ideal seria 4 séries de 15 4x15 com peso Só que o meu professor pediu para eu fazer 3 séries de 50 3x50 E agora para definir qual que é melhor. Altura:1,80 Peso:73kg Treino:8 meses

Eu sei que whey e a base mas com a glutamina eu teria maiores ganhos não teria?

E ae galera to com uma duvida basica em o que tomar: Whey+Creatina ou Glutamina+Creatina Com qual combinação vo ganha mais peso e massa muscular? Otra duvida com 5g de glutamina diarias da para ter bons resultados? Posso tomar ela junto com a creatina no pós treino? Responda todas se possivel Obrigado desde ja

Bom galera queria saber se posso tomar creatina e glutamina junto e se esse jeito de tomar está certo: 5g de glutamina ao acordar 5g de glutamina + 5g de creatina no pós treino Tem problema não neh de tomar creatina junto com a glutamina? Outra duvida eu tomo a creatina junto com a malto eu tenho que esperar um tempo para fazer uma refeição sólida ou não é necessario esperar?

Galera andei lendo muito por ai e a muitas opiniões diferentes há quem diga que a cafeína anula os efeitos da creatina e tem quem diga que não anula nada o que vocês acha anula ou nao?

E ae galera quero saber se e aconselhavel eu começar a ciclar hemogenin,só ele pq nao curto agulha nem a pau não vo passa minhas informações: Idade:18(quase 19) Altura:1,80 Peso:71kg Tempo de treino:1 ano Queria saber se posso tomar ou é melhor esperar um pouco ainda e onde eu posso achar hemogenin para comprar

Bom minhas duvidas são: Afinal compensa ou não fazer a saturação de 20g durante 5 dias ou é apenas perda de dinheiro? Comprei um pote de 1,2kg de creatina posso tomar direto ou tenho que dar um tempo? Se,for necessario saturação e for necessario ciclar,toda vez que começar um novo ciclo tenho que fazer saturação?

Tribulus tem alguma função na hipertrofia muscular(ganho de massa) ou apenas serve para aumentar os nives de testosterona em pessoas em que os niveis sao baixos? Relação custoxbeneficio compensa?

Mais tipo esse tribulus da resultados mesmo ou é só enganação?

Comepensa tomar Creatina+Tribulus dá bastante diferença de só se tomar creatina?Ou o valor do produto que é uns 65 reais 120 caps que dão para 40 dias não compensa? Otra pergunta esse tribulus se para de tomar ele perde tudo o que ganhou com ele?

Bom andei pesquisando sobre as creatinas e achei as seguintes: Creatinas Creatina High Power 1kg R$ 170,00 Creatina Universal 1kg R$ 190,00 Creatina Neovar 240 caps (240 treinos) R$ 170,00 Creatina Optimum 600 gr R$:129,00 Creatina AST Sport Science 1kg 199,00 Se alguem conhece essas marca pode me indicar as melhores e sobre essa que é em capsulas será que presta?