Van

Valeu a dica...então, faço cadeira abdutora, adutora, extensora, leg press, agachamento...basicamente isso e uns exercicios para membro superior. Abdomen e exercicios aerobicos, soou no jiu.

Alguém vai???? Vamos manter contato via msn...me passem para eu add please! Beijos

Pa...faço tudo em um treino e repito no outro dia.

Olá meninas, estou fazendo musculação (tudo) 2 x na semana (segunda e sexta), terça e quinta jiu jitsu e quarta descanso. O que acham?? Ahhhh queria saber algo para tomar para aumento de massa muscular e qdo tomar. Obrigada!

=( ai ai ai...tenho boa genética mas preciso reeducar minha alimentação...não é assim tão fácil vai...

Obrigada meninos... Vou tomar sem saturação, qto a alimentação...aff...não consigo fazer dietas não...e meu treino é 3 vezes na semana. Beijos Van

Bom pessoal, sou nova por aqui, dei uma xeretada e não encontrei algo do tipo (não sei se tem mesmo). Gostaria de saber mais ou menos depois de quanto tempo de uso da creatina você já pode perceber uma diferença???