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Faz o seguinte: poe o hipercalorico + leite + banana + aveia. Aproveita que o hipercalorico é de baunilha, pois combina com banana e aveia, vai ficar bom. Se ainda achar ruim, pode por 1 colher de Sustagem sabor baunilha e pra finalizar, 1 colher de mel. Se não ficar gostoso, desiste, pois melhor do que isso acho impossível. Pa Prut, acho que deve ficar gostoso. Já tomei o whey Hilmar com Nescau + leite em pó + água, e fica bem gostoso sim, ainda mais se for Leite Ninho.

Eu imagino mesmo que o gosto deve ser horrível. Você toma 5g antes e 5g depois do treino? Depois do treino poe 250~400ml de leite + aveia (pode ser uns 20~40g) + 1 ou 2 bananas, bate tudo no liquidificador e toma, provavelmente vai sair o gosto. Antes do treino você pode fazer a mesma coisa (dependendo de quanto tempo antes do treino você toma). Ou tenta fazer igual o pessoal faz com a albumina: iogurte natural sem gosto + suco em pó clight. Não deve ficar tão ruim... É difícil dar dicas sobre esse assunto, pois gosto é algo bem pessoal, e eu não faço idéia de qual é o gosto desse suplemento. No meu caso, todo suplemento que acho o gosto ruim, eu bato com leite, banana e aveia. Abraço e boa sorte!

Da para manipular várias coisas, além do que você citou, seria interessante o seguinte: - Creatina (geralmente o pessoal não fala muito bem das manipuladas...) - BCAA - Leucina - Multivitaminicos (você pode dividir em 2 tipos de cápsulas diferentes, de acordo com as vitaminas) Não tenho certeza, mas acho que dá para manipular Glutamina também. São opções muito boas, pois vai sair beem barato pra você. Quanto à questão do sono, já foi ao médico? Se auto-medicar nunca é bom, ainda mais com substâncias que podem causar vício. Posso te sugerir 2 bebidas que geralmente "relaxam": suco natural de maracujá e chá de camomila. Não sei se algum deles vai curar seu problema, mas muitas vezes ajuda a desistressar, além de que o gosto do suco de maracujá, na minha opiniao, é muito bom.

Concordo, essa mistura fica muito ruim mesmo. Para tomar com whey de baunilha, fica bom dextrose sem sabor + 1 colherzinha de Sustagem sabor baunilha, fica show! Eu tomava o meu whye da Probiótica assim, e até reclamava quando acabava... Quanto às dicas do whey Ganblia eu agradeço ai a galera que postou, pois eu sofro um pouquinho para tomar. Comprei um malto de uva e fui misturar, ficou horrível! Agora tomo primeiro o malto puro e depois o whey puro, o gosto não fica muito bom, mas é bebível. Um outro jeito que fica bem gostoso, é bater whey + leite desnatado + aveia + banana, e adicionar 1 ou 2 colheres de mel para adoçar, fica muito gostoso mesmo. Mas acho que esse shake não é muito bom para um pós-treino, devido aos carbs de lenta/media absorção. Abraço!

Valeu pelas dicas galera, mudei o treino no tópico principal, seguindo as dicas que vocês deram. PaRaSiTTa, a elevação anterior é com polia sim, seria esse exercício: https://www.musculacaoecia.com/wp-content/uploads/2009/05/elevacao-frontal-na-polia1.jpg Vou começar também com o treino de agachamento e terra, com cargas leves, pois nunca fiz esses exercícios. Quanto ao agachamento eu deveria fazer qual? O smith? Outra dúvida: na minha academia não tem o equipamento para fazer triceps paralelas. Como eu poderia substituir? Pode ser usando bancos? Valeu, Abraço!

Idade: 18 Altura: 1,82 Peso: 66kg Tempo de treino: 5 meses Objetivo: Hipertrofia e abertura do peitoral Tipo físico: Ectomorfo Galera, o primeiro treino que eu fiz foi um full body, depois passei para ABA BAB, depois para AB 2x e agora pretendo começar com ABCD. Outros detalhes: tenho bronquite (por isso tenho o peito meio "fechado"), tenho escoliose, cifose e lordose. Faço alongamentos antes e depois do treino, principalmente para o peitoral e regição lombar. Fiquei sabendo que há alguns exercicios que são bons pra corrigir cifose e lordose, queria algumas orientações sobre esse assunto. Pretendo montar o treino da seguinte maneira: Dia 1 - A - Peito, Ombro Supino Reto - 3x 10 Supino Inclinado com halteres - 3x 10 Supino Declinado - 3x 10 Crucifixo Inclinado - 2x 10 Pullover - 2x 10 Desenvolvimento atrás da nuca - 3x 10 Elevação anterior dos braços - 3x 10 (esse: https://www.musculacaoecia.com/wp-content/uploads/2009/05/elevacao-frontal-na-polia1.jpg) Elevação lateral - 3x 10 Dia 2 - B - Costas, Trapézio e Abdomen Levantamento Terra - 3x 10 Barra Fixa - 2x 6 Puxada na frente - 3x 10 Remada Unilateral - 3x 10 Remada baixa pegada fechada - 3x 10 Hiperextensão lombar - 3x 10 Encolhimento - 3x 10 Abdominal Supra - 4x 12 Abdominal Obliquo - 4x 12 Dia 3 - Descanço Dia 4 - C - Pernas e Abdomen Agachamento - 3x 10 Leg Press - 3x 12 Extensora - 3x 12 Flexora - 3x 12 Panturrilha - 3x 12 (com drop-set) Abdominal Supra - 4x 12 Abdominal Infra - 4x 12 Dia 5 - D - Bíceps, Tríceps e Antebraço Rosca Direta (pegada supinada) com barra - 3x 10 Rosca Alternada com halteres - 3x 10 Rosca Scott - 3x 10 Triceps testa - 3x 10 Triceps pulley com corda - 3x 10 Triceps paralelas - 2x 10 Rosca Invertida (pegada pronada) com barra - 3x 10 E ai galera, o que vocês acham do treino? Está bem dividido, os exercicios estão bons? Quanto à alimentação, montei uma dieta seguindo alguns artigos daqui do fórum e estou me alimentando bem. E suplemento com whey + dextrose no pós treino. Espero sugerstões, críticas... Obrigado, Abraço e bons treinos a todos!

Se o H1N1 fosse um virus "normal", as chances de contrai-lo depois de tomar a vacina seriam mínimas, POREM, o H1N1 é um vírus que sofre muitas mutações, e muito rápido, então é possível sim que alguém, mesmo imunizado pela vacina, tenha a Gripe A.

Foi exatamente isso que pensei antes de postar. Eu não acredito que vá curar doenças como câncer, mas creio que ajude a previnir várias doenças. Não tinha pensado nisso, mas faz todo sentido... Sim, o corpo "esquenta" a água, mas o gasto energético é minimo. Tem gente que fala que beber água gelada emagrece, mas não é bem verdade, pois o gasto energético, como eu disse, é minusculo.

Cara, é um bom whey sim, e por R$35 ta bem barato. Eu estou acabando o meu 1º pode, semana que vem provavelmente acaba. Foi meu 1º whey, e gostei bastante dos resultados. Eu sempre tive uma certa dificuldade para ganhar peso. Vou fazer uma breve comparação: Antes de suplementar: Altura: 1,82m Peso: 59kg Idade: 18 Depois de suplementar: Altura: 1,82m Peso: 64kg Idade: 18 Sendo que tomava 30g de whey + 30g de dextrose NeoNutri no pos treino. O whey durou +- 1 mes e meio, pois eu treino só 3x por semana. Lembrando que isso foi aliado a um bom treino, bom descanço e uma boa alimentação. Quanto à solubilidade e gosto, eu achei ambos bons. Se você bater ele (sabor baunilha) com aveia, banana e leite no liquidificador fica uma delicia. Para quando acabar, uma boa dica é ir de Hilmar/Glanbia, eu já comprei o meu e vou começar a tomar em breve.

Galera, tava na internet de boa, e vi essa dica que achei bastante interessante e resolvi compartilhar com os colegas do Hipertrofia. Segue o artigo: Beba água com estômago vazio. Hoje é muito popular, no Japão, beber água imediatamente ao acordar. Além disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores. Abaixo divulgamos uma descrição da utilização da água para os nossos leitores. Para doenças antigas e modernas, este tratamento com água tem sido muito bem sucedido.... Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças: Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorroidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta. Método de tratamento: 1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de água. 2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos. 3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente. 4. Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas. 5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente. 6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudável. A lista que se segue apresenta o número de dias de tratamento que requer a cura das principais doenças: 1. Pressão Alta - 30 dias 2. Gastrite - 10 dias 3. Diabetes - 30 dias 4. Obstipação - 10 dias 5. Câncer - 180 dias 6. Tuberculose - 90 dias 7. Os doentes com artrite devem continuar o tratamento por apenas 3 dias na primeira semana e, desde a segunda semana, diariamente. Este método de tratamento não tem efeitos secundários. No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente. É melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia. Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquido quente com as refeições, e não água fria. Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água fria para água quente, enquanto se come. Nada a perder, tudo a ganhar! Para quem gosta de beber água fria. Beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer. Isso retarda a digestão. Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura em nosso organismo e danifica o intestino. É melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos água natural. Nota muito grave - perigoso para o coração: As mulheres devem saber que nem todos os sintomas de ataques cardíacos vão ser uma dor no braço esquerdo. Esteja atento para uma intensa dor na linha da mandíbula. Você pode nunca ter primeiro uma dor no peito durante um ataque cardíaco. Náuseas e suores intensos são sintomas muito comuns. 60% das pessoas têm ataques cardíacos enquanto dormem e não conseguem despertar. Uma dor no maxilar pode despertar de um sono profundo... Abraço!

Como a galera disse, sua dieta está bem fraca. Eu não sou experiente, mas posso te garantir que é melhor você arrumar a dieta primeiro, e depois arrume a suplementação. Não vou falar sobre alimentação, mas minha dica sobre suplementação é a seguinte: MANHA: Hipercalorico(2 medidas) + albumina(30g) + 250ml de leite -> Esse pode deixar do jeito que está, pois não está ruim. Lembre-se de usar leite desnatado. Daria para adicionar aveia e banana no shake e diminuir o hipercalorico, o gosto fica muito bom e é mais saudável. PRE: Acho que não é necessário, já que você treina 1h depois de almoçar. Pode mandar so a glutamina e talvez 1 medida de hipercalorico. POS: 30g de Whey + 30g de Malto ou Dextrose. NOITE: 30g de Albumina (ou caseína) + 250ml de leite desnatado Uma dica de hipercalórico caseiro, que é bem melhor do que muitos comprados:

Quanto à vacina, posso te dar algumas informações uteis. Tomei a vacina sábado no posto de saúde, e ontem (segunda feira) comecei com os colaterais. Tive febre, dor de garganta e dor no corpo; consequentemente não treinei, pois não aguentava. Hoje já estou melhor, a dor no corpo passou, mas continuo com muita dor de garganta e tive um pouco de febre, e com certeza hoje será mais um dia de treino perdido. Não uso EAs, então não sei como são os efeitos deles junto com a vacina. Estou tomando remédios; paracetamol e nisulid (anti-inflamatorio). Mas tudo vai de pessoa para pessoa, tem muita gente que toma e não tem colaterais. OBS: eu tenho bronquite, então era de suma importância que eu tomasse a vacina.

Galera, é o seguinte. Eu estou me alimentando muito bem, e suplementando com whey+dextrose no pos treino, mas tenho uma certa dificuldade para comer, estou tentando comer o máximo que posso, mas mesmo assim fica difícil comer bem no cafe da manha e no cafe da tarde. Então pretendo usar hipercalorico para ajudar, não para substituir. Começando com alguns dados: Altura: 1,82m Peso: 62,5kg (faz 2 semanas que arrumei a dieta e comecei com whey+dextrose e ganhei 2kg em 2 semanas) Tipo físico: sempre achei que fosse ectomorfo, até porque sou muito magro, mas tenho minhas dúvidas... Objetivo: ganho de massa Idade: 18 anos Minha dieta está assim: 6:30 - Café da Manha 200ml de leite Integral + 10g de Nescau Ração Humana com Levedo de cerveja, pó de guaraná, proteina de soja, linhaça, gêmen de trigo, gergelim e aveia (pouca aveia, pois se eu comer muita, tenho diarréia. Antes eu comia 40g no cafe da manha e no cafe da tarde, mas me fazia muit mal) 1 sanduíche com pão + peito de peru + queijo Adicionaria aqui um shake com uns 40g de Hipercalorico (não pretendo me empanturrar de hipercalorico) 9:00 - Intervalo na Escola 1 sanduíche de pao com peito de frango 12:30 - Almoço 90g de Arroz 70g de Feijão 120g de Frango/Carne/Peixe (geralmente como tudo grelhado ou assado) 200ml de suco de laranja natural Quando tenho, coloco algumas batatas no meio do arroz Salada a vontade (geralmente salada verde) 15:30 - Café da Tarde 200ml de leite + 20g de Nescau 2 bananas com Neston e Farinha Lactea (como ja disse, eu gostaria de comer aveia, mas se eu comer tenho diarréia) 1 sanduíche de pao com peito de peru ou presunto + queijo As vezes como alguma outra fruta, como maçã ou pera Aqui tomaria mais uns 40g de hipercalorico 17:30 - Treino 18:30 - Shake pós-treino 150ml de leite desnatado 50ml de água 35g de Whey Probiotica 70% proteina (quando acabar vou comprar Hilmar) 45g de Dextrose Neo Nutri 19:30 ~ 20:00 - Janta 90g de Arroz 70g de Feijão 120g de Frango/Carne/Peixe (geralmente como tudo grelhado ou assado) 200ml de suco de laranja natural Salada a vontade (geralmente salada verde) 22:00 - Lanche 1 barra de proteínas Trio (20g carb; 9g prot; 170kcal) 200ml de leite desnatado + 40g de Sustagem Pretendo começar tomar o hipercalórico, trocar o leite de todas as refeições por leite desnatado. A minha dúvidas é: 1- Fui ver o hipercalórico, e como não tenho muito dinheiro disponível, fiquei entre o Pro Mass 15000 NO2 Neo Nutri (https://www.corpobrasil.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=619) e o Hiper Mass 17500 Atlhetica (https://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=Hiper_Mass_17500_%283000g%29_Atlhetica). Queria saber qual deles é melhor. Não vou comprar nos sites que eu citei, coloquei-os somente para que vocês possam ver as informações, vou comprar em uma loja física, e ambos saem o mesmo preço (R$50 no pote de 3kg, o NeoNutri está na promoção). OBS: não dá para eu comprar o 3200 Anti Catabolic da Protiótica pois ele é muito caro. Com o preço de um pote de 1kg (que vai durar uns 10~15 dias), eu compro um pote de 3kg NeoNutri ou Atlhetica (que vai durar 30~45 dias). Eu li algo sobre preparar um shake com albumina, porém eu não tenho muito tempo disponível para prepará-lo. Valeu galera, Abraço! EDIT: Galera, andei pesquisando mais um pouco e vi o Mlk Protein que o Fernandows vende, e gostaria de saber se vale a pena ao ives de comprar o hipercalorico, mandar esse Milk Protein de manha e de noite. Eu não quero albumina pois além de ser difícil preparar, e ter gosto horrível, dá muitos gases e dores de estômago (que eu tenho fácil).