mgab
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mgab deu reputação a Fefe em Avaliação De Treino Abcd
Tipo assim, pegando o seu próprio treino:
A
(Quadríceps e Abdomen)
Cadeira extensora
Agachamento no smith
Leg 45º
Hack Machine
Cadeira Adutora
B
Pulley com barra reta
Pegada invertida unilateral
Supino
Voador
C
Afundo com step no smith
Agachamento sumô com halteres
Stiff com halteres
Extensão de Glúteo no pulley
Cadeira Abdutora
D
Pulley pela frente
Remada sentada
Lombar
Rosca Concentrada
Rosca na polia baixa
E tenta largar esse smith e nos isolados entre com mais repetições para não se lesionar. -
mgab deu reputação a Gekif em Avaliação De Treino Abcd
Seria muito mais interessante vc fazer superior um dia, inferior no outro.
Ao em vez de fazer inferior, inferior, superior e superior.