Crescendo;D

Eu sigo a dieta da minha nutricionista, ganhei 3 cm de braço em 2 meses, isso é bom ?? '' sem tomar nada ''.

Opa, eu esqueci do pergunta como eu vo tomar so 1 pack por treino, tomo antes ou depois do treino ? valeu !

Vo tentar kkk

Eu tenho vontade de tomar tudo isso, mas sempre tem a mãe no meio...isso é bomba menino, po eu não sei como explicar para ela, eu falo que é proteína essas coisas, mas ela é muito cabeça dura, não tem informação, não lê sobre isso, e pensa que sabe mais que todo mundo... Eu tomaria um whey antes de malhar , outro após o treino com o Extreme black, e quando fosse dormi a albumina.

To afim de tomar um whey protein da universal ou saltos não sei...essa glanbia presta mesmo ?

Tomo nada, apenas como 3 em 3 horas, como ovo, filé, batata, essas coisas.

Não cara, eu entendi tudo certinho talz, eu não acho que vou ganhar kilos e kilos, pois não estou iludido por esses suplementos, apenas quero um sumplemento que nem ele entende ?, talvez mais tarde eu compre o Jack3D, ainda sou muito novo =).

Pode deixar que eu mando. =)

Bem eu vou comprar e e daqui a 1 mês eu posto os resultados, fechado ? =)

Muito obrigado a todos !.

Tipo, mas se eu compra tu ta dissendo que eu não vo ter nenhum resultado ?? E tipo eu so vo tomar 1 pack por treino e não 2 como recomenda, pela minha idade.

Opa, boa noite, queria saber se Monster Extreme Black presta ? se é recomendado eu tomar tenho 16 anos, um pack após o treino e não 1 antes e outro depois ?, se faz algum mal ? essas coisas básicas, procurei no fórum e não achei nada. Valeu !

Opa galera tudo bem ??, estou com uma dúvida que cada pessoa tem sua opinião, minha serie é A,B e C com seguintes muscuslos : A : Peito/Biceps e Panturrilha B : Costa/Triceps e Posterio da coxa C : Ombro/Trapézio e Coxa A dúvida é o seguinte, malho 5 dias na semana ( Se,Ter,Qua,Sex,Sab ), Como eu treino a serie A na segunda, trabalhando um pouco o biceps na serie B ( fazendo costas ) na terça, e sempre me dizem que precisa descansar o musculo para crescer, então quando eu faço a serie B eu arapalho o descanso do meu biceps e dos outros musculos ? Qual seria o descanso ideal ? Valeu

To zuando ninquem, se eu não sei o nomes do aparelho, podia avaliar so a parte superior, por favor. Se eu coloquei os de perna pelo menos eu malho perna, por que tem muita gente que não malha, sim malho 2 vezes seguidas e um dia descanso.

Opa galera, tem como vocês avaliarem meu treino por favor se está bom ou não. Obrigado ! Idade: 16 anos Peso: 68kg Altura: 1.78m Treino: 3 mesês Braço : 34 cm A - Ombro/trapézio Elevação lateral - 8~10 rep, 3 series Elevação frontal - 8~10 rep, 3 series Esse eu não sei o nome, mas você se senta e levanta os ombros e desce - 8~10 rep. 3 series Encolhimento - 8~10 rep, 3 series Remade em pé - 8~10 rep, 3 series Perna São 4 aparelhos, mas eu não sei nome de nenhum, mas são 3 series de 12 repetições. B - Costas/triceps Levantamento terra - 8~10 rep, 3 series Barra fixa trás - 8~10 rep, 3 series Posterior dos ombros com aparelho específico - 8~10 rep, 3 series Remada sentando - 8~10 rep, 3 series Extensão dos antebraços, deitado com halteres - 8~10 rep, 3 series Paralelo - 8~10, 3 series Tríceps com polia alta, mãos em pronação - 8~10 rep, 3 series Perna São 2 aparelhos, mas eu não sei nome de nenhum, mas são 3 series de 12 repetições. C - Biceps/Peito Rosca Direta barra W - depende do peso, 6~8 rep, 8~10 rep, 3 series Concentrado - 8~10 rep, 3 series Martelo - 8~10 rep, 3 series Supino reto - 8~10 rep, 3 series Supino inclinado - 8~10 rep, 3 series Crucifixo - 8~10 rep, 3 series Panturilha São 2 aparelhos, mas eu não sei nome de nenhum, mas são 3 series de 12 repetições.

Opa galera, estou aqui postando minha ficha na academia para ver se está boa, se isso que estou fazendo da pra obter bons ganhos, os aparelhos de perna eu não sei o nome de nenhum. Idade: 16 anos Peso: 68kg Altura: 1.78m Treino: 3 mesês Braço : 34 cm A - Ombro/trapézio Elevação lateral - 8~10 rep, 3 series Elevação frontal - 8~10 rep, 3 series Esse eu não sei o nome, mas você se senta e levanta os ombros e desce - 8~10 rep. 3 series Encolhimento - 8~10 rep, 3 series Remade em pé - 8~10 rep, 3 series Perna São 4 aparelhos, mas eu não sei nome de nenhum, mas são 3 series de 12 repetições. B - Costas/triceps Levantamento terra - 8~10 rep, 3 series Barra fixa trás - 8~10 rep, 3 series Posterior dos ombros com aparelho específico - 8~10 rep, 3 series Remada sentando - 8~10 rep, 3 series Extensão dos antebraços, deitado com halteres - 8~10 rep, 3 series Paralelo - 8~10, 3 series Tríceps com polia alta, mãos em pronação - 8~10 rep, 3 series Perna São 2 aparelhos, mas eu não sei nome de nenhum, mas são 3 series de 12 repetições. C - Biceps/Peito Rosca Direta barra W - depende do peso, 6~8 rep, 8~10 rep, 3 series Concentrado - 8~10 rep, 3 series Martelo - 8~10 rep, 3 series Supino reto - 8~10 rep, 3 series Supino inclinado - 8~10 rep, 3 series Crucifixo - 8~10 rep, 3 series Panturilha São 2 aparelhos, mas eu não sei nome de nenhum, mas são 3 series de 12 repetições.