aluiz16

Pessoal bom dia. Qual a opinião de vocês sobre o treino abaixo? Não curti a série que o instrutor montou na academia, e achei esse treino de um amigo meu interessante.... Idade: 26 Altura: 1,80 Peso: 82 Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABCD ==== Treino A 4x12 - Puxada aberta costas 4x12 - Puxada aberta frente 3x10 - Crucifixo invertido HBC 4x10 - Remada sentada supinada 4x10 - Pullover cross 4x15 - Abdominal inverso - Vela + supra Aeróbico ==== Treino B 4x10 - Supino Reto hbl 4x10 - Supino inclinado hbc 4x10 - Supino canadense hbc 4x10 - Voador 3x10 Crucifixo Aerobico ===== Treino C 3x12 - Biceps diretos na barra W 3x10 - Biceps alternado hbc 3x10 - biceps concentrado 4x12 - triceps no cross - barra 4x10 - triceps teste barra h 4x10 - rosca francesa Aerobico ===== Treino D 4x12 - leg press 45º 4x15 - panturilha no leg press 45º 4x10 - cadeira extensora unilateral+bilateral 4x12 - cadeira abdutora 4x12 - cadeira adutora 4x10 - mesa flexora 4x10 - desenvolvimento articulado 4x10 - remada alta no cross Tava pensando em substituir o supino canadense por alguma outro exercicio, alguma sugestão?