lukas030201
-
Total de itens
14 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por lukas030201
-
-
galera, meu instrutor passou o seguinte treino
1ªsemana : 3x12 com 80% do peso
2ª // : 2x12 com 90% do peso
3ª // : 4x12 com 70% do peso
alguem ja ouviu falar nisso ai ? da resultado ?
é melhor fazer esse treino ou fazer o basico 3x12 com o peso que conseguir?
p.s: ele nao mudou a ficha... se eu continuar com o basico devo mudar pra variar o treino ou continuo o mesmo treino ?
-
galera quando chegou treino, fico muito cansado e com sono...
tem algum problema se eu treinar depois do almoço, chegar em casa, tomar shake e depois refeição solida e dormir uns 20 minutos?
ouvi dizer que eh bom dormir 8 horas seguidas de noite, entao só 30 minutos ele reconstruiria menos?
-
gslera eu depois do treino fico com muito sono, hje por exemplo, assim que tomei meu shake , fui estudar e dormi em cima do livro..
eu queria saber se tem algum problema em dormir uns 30 minutos depois do treino... treinar depois do almoço e tirar um cochilo de tarde...
pois eu ouvi uma historia que o musculo controi no descanso, e ébom dormir de noite umas 8 horas seguidas.. entao esse cochilo nao pode reduzir meus ganhos?
-
mas agora tou treinando certinho academia, dai a partir de agora com um treino correto os ganhos solidos podem começar a aparecer?
-
Musculo não cresce deformado, a não se que você tenha alguma patologia, o que ue acho muito dificil x)
Como foi dito anteriormente você não vai ter ganhos solidos, e ainda pode ter lesoes
ganhos solidos é ganhos legais neh ?
-
meu principal arrependimento e eu achar que meus musculos podem ter crescido deformados, ai ia secar pra crescer normal... ja que tem nada a ver
afinal, ainda sim ganhei massa muscular neh ? mesmo sendo pouca?
-
galera hje eu tava refletindo comigo mesmo e me liguei que estava treinando errado..
como assim ?
bom, é que eu pegava mais peso do que aguentava, fazia algumas execuções de exercícios de maneiro incorreta, as vezes na pressa fazia as repetições rapidinho, eu assim que levantava o peso , já estava descendo de novo,muito rápido mesmo, , entre outras coisa eu fazia errado,...
quais as conseqüências que posso ter? o músculo cresce deformado ? menos, ou até mesmo nenhum ganho de massa muscular?
abraço, agradeço a quem responder.. ^^
-
galera , se eu tomar 1 colher de azeite antes de dormir nao vai aumentar meu bf nao ?
o oleo comestivel que vem no atum tanben eh bom comer antes de dormir?
-
tipo, ai nesse site ele diz os nutrientes dele cru ?
porque o cozido obviamente deve ter valores nutricionais alterados, de qualquer forma isso vai diferenciar muito no que vem escrito na embalagem do alimento ?
-
bom acho que minha ''dieta'' ta um cu.. treino ha 1 mes, fiz 1 mes hj alias..
de manha 1º refeição
600ml de leite
2 fatias de pao de forma
total 70g de carboidratos e 30g de proteina
______________________________________________
de manha 2º refeição
no colegio, levo ..
100 gramas de presunto
2 pães de forma
total 30 de carboidratos e 8 gramas de proteinas
_________________________________
almoço 3º
arroz, feijão
carne, frango, etc
total, aproximadamente 100g de carboidratos e 30g de proteinas
_________________________________________________
de tarde pre treino 4º
leite, pão, presunto
total, 50 de carboidratos e 10g de proteinas
_______________________
pos treino 5º
arroz, peito de frango, carne e etc
total , 15gramas de carboidratos, 20g de proteinas
___________
antes de dormir
6 claras de ovo, 1 colher de azeite de oliva
total 10g de gorduras insaturadas e 18g de proteinas
entao galera, tou achando que tem muito carbo.. o que acham?
em relação ao azeite, ele vai aumentar meu BF?
aberto a criticas e ajudas, obrigado pela atenção
-
galera, estou com problema de prisão de ventre e durante 2 semanas irei tomar um remedio laxante que o medio passou após a segunda refeição do dia (faço 6)
a diarreia perde mais agua ou perde proteina tbm ?
caso perca , da pra repor se eu comer o dobro nas outras refeições?
Ajuda Na Academia
em Musculação em geral
Postado
Kkkk a galera acha isso ofensivo... como se vc quisesse ser o espertão. Nem me meto