-jr
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A cara faz pocu tempo q comecei a suplementar!
E agora to desempregado mas oq me resta aki q jah esta acabando eh:
massa 3200 3Kg - probiotica (R$109,00)
Albumina 500G - salto (R$22,00)
bcaa top 120cap - integralmedica (R$59,00)
creatina 200G - universal (R$80,00) (paguei caro pq num achei em lugar nem um poraki)
polivitaminicos e polimineral 30comp - centron (R$54,00)
mas alimentação!
mas esta acabando jah
presiso voltar a trabalhar
vlw galera
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Ganhar massa. e força
Pra depois definir
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blz rapaziada entendi
mas
tah boa minha suplementação
faltando algo
Foi meu ninstrutor q passo
ele faz fisiocuturismo
confio no q ele me passa ele tbm num queh q eu cicle
desencanei mesmo
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muito cedo pra ciclar?
Altura: 1,68cm
peso: 71 Kg
idade: 18 anos
tempo de treino: 1 ano
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Se num eh pra ajudar nem posta cara num tenhu tempo na frente do pc!!
Desculpa minha iguinorancia no portugues!
eu faso engenharia de automação não letras se pah eh porriso!
Agora se alguem poder me ajudar??????????????
muito grato
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suplementando com:
Massa 3200 - probiotica
Bcaa top - nutrilatine
creatina - MRA
Mas redio pra verme e vitaminas
Vo comesa a suplementa ssim em janeiro agora fim de ano nem rola eh gasta grana atoa so vo come que nem um porc o e a cademia para dia vinte e soh volta na primera segunda de janeiro entaum em janeiro comeso.
A questão é a seguinte:
Posso fazer um ciclo curto mesmo suplementando assim , ou não?
Tem alguma restrição?
Só suplementação e treino forte esta bom
Tenhu um ano de treino
18 anos.
desde já muito obrigado a tds q me ajudarem
vlw galera
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Entaum qq vc acha bom, pra eu comesar a ciclar?
e eu num to gordinhu não, e nem tenhu bariga....
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Entaum galera como jah disse é meu primeiro ciclo.
Tenho 18 anos, 1 ano de treino,
1,74de altura e 71 Kg
33cm de braço
vou tomar
250mg de durateston }
100mg de deca} POR SEMANA
50mg de hemogenim
sendo aplicada
250mg de dura dividida duas vezes na semana de 125mg
junto com as 100mg de deca dividida em duas vezes na semana de 50mg
e um comprimido de hemogenim de 50mg por dia....
Sera q tah bom pessoal ow falta algo sei q esta faltando proteção que que eu tomar?
so sei de Xantinol B12 pro figado.Q mais posso tomar?
me dem uma mão ai balera
vlw rapaziada
abrass
É esqueci
Quero ganhar massa mas com uma boa definição?
eu treino ABCDE
sendo assim
2° feira- peito
3° feira- costa
4° feira- perna e panturilha
5° feira- ombros e trapezio
6° feira- tricipes e bicipes
continuo com esse treino???
ou mudo o treino tbm???
vlw rapaziada
É seis vão me chingar mas soh eu escrevo aki em pedaços é q to meio na correria e esqueço das coisas..
vo clica um mês 4 semanas com esse cilo..
prontinhu
me dem uma mão ai
abrass
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entaum galera gostaria de saber se posso ciclar Deca um mes
E nos mes de descanso posso tomar creatina normal?
naum vai sobrecaregar meu organismo?
qq vocês achaum?
me ajudem ai presiso saber logo o veraum tah ai rapaziada presisando crese de novo
abrass galera e vlw ai
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Vlw balera vo da uma ageitada aki
brigadaum -
Entaum galeira sabe quando vc comesa um exercicio bem mas no final falta um gás ai vc num acaba como deveria
Tipo assim eu faso 4x10 ai tipo na 4° serie lah pra sesta oitava repetição o musculo naum aguenta e da aquela derda de força e vc faz o posivei pra caba na 8° repetição issu pode, ou atrapalha o treino?
Devo abaixar o pesso para issu não aconteser
A e tipo pra chega na 8° tem aquelas robadinas com as costas.
hsrshrsrh
É minha duvida
obrigado desde jah.
vlw galera abrass -
Ai galera uma duvida.
Pra tomar creatina?
É uma colher de Chá rasa, ou uma colher de Chá cheia transbordando?????
XD
abrass
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hum mas depois q tiver os ganhus ilusorios
e voltar a tomar proteina num tem resultados eh td disperdicio??
vlw bronco
abrass galera
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posso suplementar soh com creatina de boa????
sera q da resutado da meio fraul de grana aki.
eh issu vlw galera
abrass
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Vlw rapaziada
issu vai me ajuda muito esse mes q eu estou mais apertado!!!
brigadaum mesmos
abrass -
galera precisava saber sobre uma dieta para abisorver bastante proteina de alimentos quais melhores alimentos para se comer.
estou meio sem grana pra comprar suplemento esse mes e presisso me suprir de proteina
Qq devo comer????
e carbo tbm
como balancear????
abrasss galera
vlw -
[quote name='gmpower' post='21330' date='03 07 08']leite desnatado tambem nao é muito bom, pois tem a lactose, que atrapalha um pouco na absorçao de proteinas..
se eu fosse você tomaria com leite de soja, ow agua mesmo.[/quote]
cara vlw naum sabia q leite atrapalhava na absorção da proteina mas leite de soja eh bom tbm ????
vo muda de leite desnatado pra leite de soja ve no qq dah!!
vlw abrass -
Ah uma pergunta importante
como devo tomar issu ????
antes depois do treino antes de durmi?
de manha cedo????
grato galera -
[email protected]
ai pode me add tbm \o/ -
eh pode cre se pah creatina e melhor q essas porcaria cheia de frescuras..
mas vamu ve vo manda uma creatina mes q vem entaum
\o/ -
quais são as melhores marcas de suplmentos as q valem a pena gastar um pokinhu mais pra comprar algo q preste ao inves de economizar e comprar lixo?
dem as opiniões ai...
abrasss -
ai rapaziada oq e melhor tomar junto com os suplmentos de mei (malto, whey, albumina e etc...)
Zma, hgh, ou algum pack?
e qual eh o melhor pack pra tomar?
Body Pack IGF-1 (44 sachês) da body action
animal pack universal
monster e etc..
ow algum suplemento q eu naum citei aki
qual da mais resultado???
abrass vlw -
vlw fera!!!
Eu vo começa a tomar albumina sera q eh bom????
vo dah uma diminuida nos intervalos
vlw
abrass -
Me ajudem galera?
Eu acordo 6:20 da manha tomo um copaum de leite como um pão com queijo branco e vo pro senai
lah pra 9:30 como uma merenda bem da hora arrooz, sopa ow paum as vezes e melhor q comer salgado, ai saio de lah vo pra firma bato aquele bandejão caprixado arroz, fejaum verduras lergumes e carne ou ovo. Ai so vou jantar 5:20 soh q como menos pq vo pra academia eh o mesmo do almoço soh q menos, ai vo pra academia tomo uma malto antes de começa faso um treino de 50 min, 1hr ai vo pra escola como uma fruta lah pra 7:30 . ai hr q chego da escola 11:40 da noite
tiro a bariga da misseria como arroz feijaum carne batata oq tiver ai vo tomar um banhu e vo durmi lah pra 1 hr da manha.
Posso comer assim antes de durmi????
ow não tah muito certo minha dieta?
ai vlw me ajundem ai abrços...
Posso Tomar Whey E Massa 3200?
em Dieta e suplementação
Postado
CErtinhu aque nosso camarada falo tbm fasso assim na embalagem manda colokar 5 medidas por dose bestera eh pra vender mas eh quantidade esta otima uma dica se vc tiver tempo bate duas medidas bem cheias pica duas bananas no meio e bate td no liquidificador!
ajuda um pocu.
se tiver condições toma uma albunina antes de durmir pra ajudar na proteina do dia.
compra da saltos eh rui mpa toma mas eh a melhor.
espero ter ajudado abrass