Tikandeia

Valeu, Thiago! Vou dar uma boa lida no tópico de Fullbody do Craw. Mas, mesmo assim gostaria de saber se a loucura que eu citei tem chance de dar certo? Não sei se seria possível estruturar de um jeito que não prejudicasse a recuperação de determinado músculo e, ao mesmo tempo, não ficasse muitos dias sem exercitá-lo. Por isso tentei o ABCx2. E, pra complementar sobre minha rotina, de 2 a 3 vezes na semana, durante a noite (pois a academia é de manhã cedão!), faço alguma outra atividade física. Nada regrado, que varia entre corrida, alongamento, abdominal, futebol ou outro esporte qualquer. São atividades que faço mais pelo lazer, com a namorada ou amigos, não tem dia certo, não tem hora pra acabar ou terminar, não tem progressão...

Idade: 28 anos Altura: 1.83 m Peso: 73 kg BF: ??? (ectomorfo) Amigos, Tentarei ser breve... Iniciei na academia fazendo um treino ABC com 3x10(Peito+Tríceps / Costa+Bíceps / Ombro+Trapézio+Perna), passei pra ABC com 3x10 (Peito+Bíceps / Ombro+Trapézio+Perna / Costa+Tríceps) e agora estou nesse último ABC mas fazendo 4x12/10/8/8. Tudo isso por determinação dos instrutores locais. Ocorre que há algumas semanas comecei a pesquisar sobre uso de alguns suplementos, vim parar nesse fórum, depois já estava lendo sobre dietas, sobre descansos, sobre as modalidades de treinos, variações, periodicidade etc. Enfim, tentando chegar a uma conclusão sobre hipercalóricos consegui chegar a outra conclusão... tô fazendo tudo errado!!! Então estou tentando mudar. Nas últimas semanas fui pra um ABCx2 (peito+ombro+tríceps / costas+trapézio+bíceps / coxa+panturrilha), que parece meio que um consenso aqui no fórum. Só que trabalho dia sim / dia não (12x36), e estou chegando muito atrasado no trampo. Me dei conta que posso fazer até 1:30h de treino nas folgas("A"), mas apenas 30min nos dias de trabalho("a"), com minhas semanas variando entre "AaAaA" e "aAaAaA", respectivamente 5 e 6 dias de treino (será que deu pra entender ?!?!?!?) Agora "a dúvida" (pra embolar a cabeça de todos): Ao invés de fazer um ABC simples e ignorar esses 30 min de treino que posso ter de 2 a 3 vezes por semana ("A - off - B - off - C - off - off" e "off - A - off - B - off - C - off")... ... poderia remanejar, por exemplo, dividindo o treino C entre os dias de 30 min de treino? Com isso ganho mais um dia de treino A ou B na semana... ("AcBcA" e "cBcAcB") Eu sei que ficou bem confuso, mas também sei da boa vontade que a maioria aqui tem em ajudar. Estou a disposição para esclarecer qualquer coisa. Obrigado a todos pela atenção e paciência. É desanimador essa sensação de ter andado, andado, andado e descobrir que está indo pelo caminho errado!