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Dalai

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Tudo que Dalai postou

  1. Expetacular seu ganhos! Parabéns! Estou fazendo um combinho de jack3d, creatina e bsicaooo..e depois quero fazer um com m-drol...onde comprou e qto? gratooo
  2. 5º treino ombro e costas força: AUMENTE BASTANTE........ COMEÇEI A NOTAR VASCULARIZAÇÃO TB, RESISTENCIA MANTIVE.......PUMP E CONCENTRAÇÃO ÓTIMOSSSS... SEGUINDO NA RISCAAAAAAAA......HJ O TREINO FOI LIGHT..MASSSS GOSTEI BASTANTE VOU CONTINUAR POSTANDO..... O SONO MELHOROU TB, ACOSTUMEIII
  3. AMIGOO!! Está tudo meio confuso: Hipertrofia e perda nao de peso nao combinam rsrsrss ESQUEÇA A MALTO NO SEU CASO ,AINDA MAIS ANTES OU DURANTE FAÇA UM TREINO MAIS INTENSO, COM NO MINIMO 4x12 REPETIÇÕES para cada exercio ...... vc tb precisa perder gordura intrafusomuscular... recomendaria para vc já que não é avançado: segunda e quinta: peito, biceps e triceps + 15 min de bike antes e 15 ' de esteira depois terça e setxa: costas, ombros e pernas + 15 de bike antes e 15 ' de esteira depois quarta: somente aeróbico - 80 minutos - circuitos de 10', bike, eliptico, esteira abdominais todos diasssssssssssssss SEU CASO A ENFASE É AERÓBICO - NÃO ADIANTA RSRSS.......ANAERÓBICO MODIFICA MUITO POUCO SE A GORDURA AINDA ESTIVER LÁ!
  4. 4º treino- SEMANA 1- 1 SCOOP 90 MIN POS REFEIÇÃO sup livre - sup incli co halteres +cruxifico fiz rosca direta no banco scoot (pra nao compenssar) junto com triceps testa fiz biceps polia + triceps corda juntos concentrada + paralela juntos obs: esse treino é misto alem abc da seg ter e quarta RESULTADOS: NORMALMENTE FAÇO A QUARTA SÉRIE DO SUPINO MORRENDO, PARANDO NA SÉTIMA REP, HJ FIZ A ULTIMA COM 1 KG A MAIS E FIZ AS 8. AUMENTEI TODOS PESOS. NA ROSCA DIRETA NO BANCO AUMENTEI UM, FUI PRA 17 LADO....COM EXTENSÃO COMPLETA CONCENTRADA AUMENTEI 4 KG EM CADA HALTER INCHAÇOOOOOO GRANDEEEEE - VASCULARIZAO AINDA NÃO NOTEI NOTEI UMAS ESPINAHS NO BRAÇO, MAS ACREDITO SER PQUENAS INFLAMAÇÕES UMA VEZ QUE QUANDO A DERME ESTICA, MATA ALGUMA CÉLULAS, OU SEJA ESTA AUMENTANDO O CALIBRE DO BRAÇO. ANIMADOOOO..E VAMOS LÁAAA
  5. è sim.......aqui está em média 100 reais 909gramas o gosto está bom....é o segundo que tomo...e tb tenho gostadoo
  6. UMA COISA QUE NÃO COMENTEI: não sei se é pertinente ao suplemento, mas dormi muito mal essa semana, mente agitada...... acordo cedasssoo....... vou continuar postando em relação ao sono tb...se com um scoop esta assim..imagina depois rsrss
  7. E ai moçada! Treino a 9 anos, ultimamente sem suplementos e sem motivação, sou ectomorfo, muito dificil ganhar massa e resolvi dau um pumpzinho: pré: jack 3d ( 2 semanas 1 scoop) (2 semanas 1,5scoop) e (2 semanas 2 scoops ). Obs: nao utilizarei 3 scoops até pq estou usando tambem a creatina, que ja contem no jack! pos: biowhey, dextrose e creatina UNIVERSAL, 35, 30 e 5 gramas, tudo com agua 300 ml. treino abc hipertrofia, 4X8 a 100%, 4 exerc para musculos grandes, 3 pequenos divido ein: peito triceps, costas biceps, pernas e ombro quinta e sexta: geralmente faço biceps e triceps conjunto sem descansar (agoXantago) isso tem me dado um bom ganho e sexta 2 exercicos de cada para musculatura restante a 70% e 4X12.. minhas medidas iniciais: 1,88 m 83 kg braço 39,0 frio antebraço 31 frio peito 105 frio cintura 81 pant 42 bf 9% já usei 3 dias de suplementação: NA DIETA MANTENHO HIPERPROTEICA E LOW CARB DIA 1 PEITO E TRICEPS: SÓ PODE TER SIDO UM PUMP PSICOLÓGICO, NAO GANHEI FORÇA, MAS NUNCA VI MEU CORPO INCHADO DESSE JEITO, ÓTIMA RECUPERAÇÃO. NORMALMENTE DESCANSO 90 SEG, DESSA VEZ EM 60 A 70 E JÁ CONTINUAVA. MEU TREINO NAO PODE PASSAR DE 55 MIN PELA MORFIA. DIA 2: ÓTIMO TREINO, COSTAS E BICEPS.... CONSEGUI UM BOM TREINO DE BICEPS O QUE NORMALMENTE JA CHEGO FADIGADO. AUMENTEI CARGA TB NAS DUAS ULTIMAS SÉRIES. DIA 3: OMBRO E PERNA: AUMENTEI A CARGA EM TODOS EXERCICIOS, PERNA RENDEU MUITO, PELA PRIMEIRA VEZ NEM CANSSEI. ANIMADO COM OS RESULTADOS.
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