Silverr

Galera é o seguinte to treinando em casa a um mês +ou- com um aparelho de supino ( Academix ), só que ele limita bastante os exercícios enfim montei meu próprio treino, e gostaria de saber a opinião de vcs em relação ao mesmo... Treino ABC 1 dia: Peito e tríceps: Peito 3 series de 8 repetições supino inclinado; 4 series de 10 repetições de crucifixo inclinado; 3 series de 8 repetições supino reto; 4 series de 10 repetições crucifixo reto; Tríceps; 7 series de Tríceps pulley 7 series Rosca francesa 2 dia : Ombro e trapézio; Ombro 4 series desenvolvimento com barra sentado pra frente; 4 series desenvolvimento com barra sentado para trás; 4 series elevação lateral com halteres. Trapézio 4 series encolhimento com barra; 3 dia: Costa e bíceps; Costa 3 series puxador frontal aberto; 3 series puxador frontal aberto para trás; 4 series remada serrador Bíceps 4 series rosca direta; 4 series rosca concentrada; 4 series rosca alternada É isso aew galera para tríceps escolhi fazer 2 exercícios mais com 7 series cada ta errado? faço isso pois acho que é o exercício que mais puxa ...sou magro peso 61 kg tenho 1.80 de altura...Espero a opinião de vocês...