Alexandre Pacheco Do Couto

Muito bom o tópico. Minha dúvida é quanto ao tempo de treino ideais para iniciar esse sistema. Tipo, um treino de força é interessante para quem está num trabalho visando emagrecimento? Exemplo, um iniciante, após a "fase de adaptação", em torno de 3 meses, seria viável iniciar um sistema como esse?

Grato.

Não vejo necessidade de ABC em full body. AB ta de bom tamanho. Mudando muito os exercícios fica difícil progredir cargas.

Faço full body e recomendo. Se soubesse como é bom teria começado a muito mais tempo. Pra naturais acho perfeito. O meu treino fui eu mesmo q montei mas é baseado no Reg Park

Olha eu não costumo seguir metodologias de fisiculturistas e tals, existem diversos metodos de treinos, uns dizem que é bom de um jeito e outros dizem que é bom de outro, enfim, a única regra que eu sigo é: alimentar-se bem, treinar e descansar.

No post do Craw ele diz nesse trecho que o fullbody visa o equilibrio no corpo, já que tem treinos que visão aumento de força, outros que visão hipertrofia, outros que visão resistencia e assim vai, o fullbody visa o equilibrio de tudo isso, te dar força, resistencia e ganhar massa.

Quando comeei faze barra eu não conseguia completar nem 2 repetições, se vc faz 4 a 5 repetições então está ótimo, esqueça o pulley e faça a barra 4 séries de quantas repetições conseguir
Como o "endomorfo" falo as paralelas vc substitui por mergulhos nos bancos, mas se vc conseguir faze umas 4 ou 5 repetições nas paralelas eu optaria fazer paralelas msm

Em relação ao treino ABC eu num curti não, leia esse tópico que vai te ajuda: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

Minha opinião. Tente barra fixa e paralelas mesmo q consiga pouco. Conheço pessoas que puxam peso alto ni pulley e não conseguem fazer 10 barras fixas. Embora pareça a mesma coisa são bem diferentes. E se não começar do 1 nunca vai chegar no 10. Se conseguir fazer muito pouco complete com a máquina.
Quanto a paralelas pode iniciar com mergulho entre bancos e evoluir pra paralelas.

O que seria uma serie inteira na barra fixa?? Se não consegue devido ao seu peso, seu foco deveria ser emagrecer..
PS: só se melhora na barra fixa fazendo barra fixa..