amd

brother pega essa grana de mdrol + tpc compra noshot + synthesize melhora a dieta te garanto que vc vai fica feliz abs

como que ta indo brother? e outra coisa pq n indux na TPC? Abs

aaaaa craw seu safado ta treinando DC Dc é o que há né uehuehuehue insano eu resolvi tenta uma ccc que é mais facil pra mim , ja que eu trampo estudo coisa e tal como eu tenho certo facilidade a fat ficou mais ou menos assim os valores de referencia Low (domingo quarta) 70g cho 90g fat 210g prot High (segunda sab ) 350gcho 250 prot no Fat added , apenas umas 20g da dieta mesmo Medium(ter.quin.sex) 210cho 70g fat 230g prot Ps. eu to com um anarchy tambem , to mandando 2 scoops e to começando a curtir

e ai craw ,vc curte o treino max-ot ? acha interessante ? abracos cara.. e eu vou te pedir mais uma opniao Craw Eu era Muito gordo , leia-se muuuito mesmo meu percentual de gordura da 1 avaliacao estava em 43% , eu era obeso morbido ai me revoltei fui morar fora e emagreci absurdos , nem sei quanto ao certo mais foi coisa de 40kg sai dos 100 e poucos para 65 , Flácido sem musculo algum .. com a academia eu cresci legal , só que sem muita qualidade muscular e eu tenho gordura localizada só no lado direito da barriga , o esquerdo é reto e meu bf nao passa de 13% .. me irrita muito essa estetica , acho que cutting n vale mais a pena , eu ja perdi quilos de mm tentando queima isso ai.. Voce indicaria oque pra isso , Lipostabil ? e que dieta vc me indicaria agr que vc sabe da minha vida toda? hahah obrigado por toda ajuda craw Abracos

Beleza Craw Eu adoro DC , o problema é que eu to entrando em cutting e talvez DC n seja proveitoso pela necessidade de Progredir Cargas e pela intensidade do treino , com ctza apos o cut eu volto .. vou fazer um treino basico nesse periodo mesmo acho coisa de abc2x , depois DC com um outro Blast Valeu Craw , Abracao

bom , acho que isso aqui é um diario nao uma entrevista mas voltando ao assunto treino voce acha interessante um treino AB no mesmo moldes que vc fez esse FB ? ja que eu tenho como treinar 4x semana , da uma avaliada se voce puder craw , é meio um mix de todos os treinos que eu ja fiz Ficaria algo como A) Squat 4-6 2min rest super squat Extensora 2x3-5 Supino Inclinado 3x5 Supino Inc Dumbell 2x12 Militar 3x5 Testa 2x7 Supino fexado 1x8 20seg estatica B-) Stiff 1x15 Mesa Flexora 3x 5-3-1 Pulley 3x até 5 Remada curvada 3x5-7 Scoot 3x 7 5 3 Abracos Craw e ah sem maldade pensa bem na possiblidade de prestar consultorias , vc é mais um exemplo que diploma nao vale nd ja dizia meu pai , vc teria mais privacidade e ainda ganharia algum com o que gosta Abssssss

Craw aprendi muito com vc , ainda quero treinar um dia contigo minha familia é de ctba , quando eu vou fico perto do Batel sabe? Mesmo que vc nao ajude mais ngm , post seu treino e programa do momento ,que todos temos muito o que aprender .. E se voce quiser prestar consultoria , serei seu cliente abracos boa sorte

Craw , vc acha interessante a dieta mediterranea para musculacao? abs

santo craw ajudando a todos heuuhehueuhe eu li que vc ja fez a TCD , gosto da dieta craw? Abracos

Entedi Craw , Obrigado pela Resposta. A proposito o whey com albumina das 13h , n causaria um aumento de insulina ? eu poderia usar caseina mais uma vez ou albumina se necessario .. Para adaptacao , pra quem ta comecando esse tipo de dieta , qual dieta vc considera mais tranquila, Lean Gains ou WD? Abracos Craw

Craw , desculpa abusar da sua boa vontade eu ate tenho umas boas medidas , mas nao sou feliz com minha qualidade muscular eu tava pensando em dar uma testada na WD. Ficou assim o under. 7hr: Vit c + Polivit + cha verde + Bcaa 10: 30g caseina 13:00 : Vit C + BCAA 17:00 : No shotgun ou AC / Jack3d + Bcaa que que voce achou? Abracos Craw

e ai Craw Desculpa a pergunta chula , eu montando um bom combo e queria saber qual whey voce considera top.. ouvi boas recomendacoes daquele Proto Whey , maas queria saber sua opniao Abracos

Valeu Craw , sobre vitc e cortisol eu vou fazer isso mesmo , tomar logo antes do am-cardio Eu to seguindo o Protocolo DC como eu te disse antes e por incrivel que pareca mesmo fazendo am-cardio prescrito por Dante 3x semana eu aumentei minhas medidas , (dieta 200g cho 260prot 80fat) isso so prova como tem muitos mitos na musculacao e seu diario ta abrindo olho de muuita gente Valeu craw , sucesso Abracao

Vamos brincar de maieutica (nao vou te responder diretamente, vou te fazer perguntas com a finalidade de te confundir e voce atingir uma resposta meio que sozinho): 1) Voce tem certeza que Vit. C abaixa tanto cortisol assim? Creio que sim Craw. Ja viu estudos ou está repetindo o mesmo que o forum todo? Sim , e muitos estudos alegam isso E 2) Caso ele realmente abaixe, voce prefe aumentar as chances de potencializar lipolise porem jogar MM fora ou preservar MM e perder menos? Eu prefiro perder menos e manter mm. _ o que eu queria saber de voce Craw , é se voce encara o Cortisol como vilão ou como ajudante geral ? O efeito da vit c sobre o cortisol me parece inegavel. Segue trecho artigo de John Kiefer Aqui vai uma breve sinopse de-hormonal acontecimentos em torno 07:00 para uma pessoa média. Os níveis de cortisol elevam naturalmente através da noite e tem pico. Uh oh, o cortisol é catabólico e sem alimento, o corpo vai começar a comer todos os músculos suados para conquistar, certo? Errado. Catabolico só descreve o processo de algo que está sendo discriminado por energia. O cortisol, quando agem sem níveis elevados de insulina e de uma forma natural - isso sem serem constantemente elevados, como durante o estresse crônico - desencadeia a quebra de triglicérides em ácidos graxos livres (FFAs) para a metabolização e dispara lipolysis. Cortisol, na parte da manhã, acelera a queima de gordura. a minha pergunta, é o que eu nao consegui achar repostas ainda: Voce acha que no periodo de acordamos o nivel de cortisol e tao alto assim de modo que catabolize tudo o que ve pela frente ? Baseado na sua resposta sobre isso queria saber se é realmente necessario doses cavalares bem acima do VD antes o exercicio , sera que n seria como matar uma mosca com um Fuzil ? Por voce ter imenso conhecimento pedi ajuda para sanar minha duvida Abracos Craw , sucesso

e ai craw , bom ? me transmita seus conhecimentos aaqui se der uheuhehue voce acha que antes do aerobico em jejum é recomendado Vit c ? o que eu quero dizer , no periodo de jejum , o cortisol n pode ser benefico a lipolise? Abracos cara

mais uma vez tem todo sentido sua resposta sobre a TCD para clean Bulk.. valeu craw

E ai Craw , eu queria sua opniao tambem, E TCD você acha que da pra fazer um Bulk Clean com ela? [2] Abracos cara :D

é bem por ai mesmo Craw , vc esta certo .. mas eu ainda esse ano testo a WD , so que eu vou colocar no intervalo da Faculdade as 9am, que por sinal faço direito tambem , umas 20g de caseina é isso ai obrigado pela ajuda continuo sempre olhando aqui ! abracos

Craw, entao cara é por isso que a nutricao DC me deixa com a pulga atras da orelha , pq é meio dificil atingir uma quantidade razoavel de kcal com a restricao a chos. mas eu vou fazer o seguinte , vou seguir seu conselho e aumentar um pouco. Dante recomenda para Endos somente o consumo em Desejum Pre e Pos , vou consumir cerca de 70 gramas em cada ocasiao e nas outras eu jogo muita prot + fat valeu a ajuda brother ! Sigo acompanhando Abracos

É isso mesmo Craw , caraca quantos metodos de treino vc domina ? hahaha Minha dieta em DC visando sempre BULK porque pelo que eu leio nos LogBook gringo que DC nao é muito proveitoso pra Cut , quando eu digo Cut eu me refiro a dietas abaixo de 2500kcal .. E o protocolo Dc junto com o AM CARDIO e com os Carb cut offs sao bem efetivos pra segura o BF pelo que dizem Eu to com 13%BF querendo Bulkar , pq EU nunca mais faço CUTS nao , Pois nao vale a pena ... o ultimo que eu fiz durou só 8 semanas e minha resistencia baixou fiquei doente e há uma notavel perda de massa magra a minha dieta está em 250g prot (exatamente 1.5g/lb )120 Lip , 100g CHO. Voce balancaria diferente os macros ? Po, uma opniao sua vale ouro Craw hahaha :D Abracos Cara

Craw , eu treino ha cerca de uns 2 anos e meio , talvez eu devesse esperar um pouco mais .. mas eu resolvi ver como é Sobre os conceitos de nutricão: 1/ a ingestao de chos é mais restrita , eu nao sei ate que ponto isso vai influencia o ganho de mm , E sendo uma rotina aonde é necessario voce progredir cargas a repeticoes eu nao entendo pq manter low ou medium-carb 2/ e a quantidade alta de prot que ele associa com a estrategia low carb , coisa de 330g pra um individuo de 80K , eu acho pesado pra quem sempre foi e é natural como nos , periga ate ter um excesso de amonia no corpo 3/ Se aumenta a Fat intake tambem , ou seja , acaba parecendo mais uma dieta de Cut do que uma dieta de um treino que exige tanto em forca. Mas , eu estou seguindo os conceitos .. inclusive do Aerobico em jejum que ele chama de Walking with the Dog depois que eu perceber como meu corpo se adapta eu vou fazendo umas modificacoes Abracos Craw

Eu to Treinando DC craw por isso a pergunta estou seguindo a risca os conceitos do Dante .. especialmente na dieta aonde cho sao mais restritos , estou gostando do treino mas tem partes do conceito de nutricao que eu nao concordo com ele.. a proposito passou na Rede Tv essa semana o tal Dr Hollywood falando sobre a paleo diet :lol: , nao sei se voce assitiu ! eu estou acompanhando, penso em manda um WD mais pra frente também. Abrcos

voce fiz cagada tambem ne 1/2 colher sopa deve te 5ml 5ml no primeiro dia nao da comeca com 1 , 2 eu ja ciclei clemb é chatinho os colaterais .. n venho com a seringa nao ?

Poxa cara , fazia tempo que eu nao ativava meu perfil aqui ate que me indicaram seu diario , muitissimo interessante favoritei aqui. minha outra questao se me permite , Voce nao acha o DC (doggcrap) training interessante ? nao teria "fragmentos" de treino hibrido ,vamos assim dizer , nesse metodo? Abracos

Po desculpa Craw vc estava se referindo ao treino hibrido , reli o contexto .. foi a pressa nesse caso , qual sua opniao sobre a pratica de aerobicos em jejum ? vc acha que vale a pena ? abracos