Luiz Guilherme Stein

Hope,
 
Relato - 16.11.16
 
Dia de HIIT. Cheguei do trabalho perto das 13h, brinquei uns 15min com meu cachorro e fui pro HIIT. Fiz os 10 tiros propostos, sendo que desta vez o último durou 50 segundos. Cansei pra caralho, HIIT é foda
 
Dieta:
 
1ª refeição, às 16h: 9 ovos cozidos, 6 colheres de azeite, pepino, alface
2ª e última refeição, às 22h: Apenas 30gr de queijo cheddar. Noventa minutos depois da primeira refeição, tomei 700ml de água e deitei na cama. Imediatamente, comecei a sentir um enjoo forte e a salivar demais. Achei que fosse vomitar, mas não ocorreu. Como o enjoo durou até quase 23:30, preferi fazer a segunda refeição bem discreta pois, caso contrário, eu não dormiria à noite
 
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Relato - 17.11.16
 
Dieta:
 
1ª refeição, às 14h: 9 ovos cozidos, 6 colheres de azeite, pepino, alface
2ª e última refeição, às 22h: 330gr de provolone, pimenta malagueta, pimenta jalapenho
 
Amanhã é dia de HIIT... Que bosta, haha. Aguardem pelo relato, kameraden
 
God bless u all

Eu é que sou balonie falador? Filhão, quando você ainda ia pro colégio eu já ouvia reclamações de mulheres com severos colaterais, em sua grande maioria causados por stano. Stano é fármaco pra avançados, pra quem sabe usar e acima de tudo na hora certa. Recomendar stano para primeiro ciclo feminino? Dê-se o respeito, pelamor.
 
90% do fórum recomenda doses baixas pra mulheres porque quer que elas continuem sendo mulheres. Para você de falação balonie, chegou ontem e já está espalhando meias verdades, sendo que em alguns posts até admitiu que não faz tpc e não sabe bem o que é melhor. Cuidado com esses seus conselhos aí cheios de sabedoria.

E cara, teu shape está ótimo para um natural! Melhor que que uns 90% de hormonizados que conheço.

E aê cambada! Ceis tão bem?
 
Meus confrades foristas do renomado Hipertrofia.org, depois de muito tempo sem relatar nada, resolvi voltar às raízes e estabelecer um diário, visando manter um registro de treinos, dieta, dorgas suplementos e acontecimentos alheios da minha nada extraordinária vida. Todo mundo tá relatando, vou relatar também (invejosinho...)!
 
A partir deste mês (Junho/2016) estou com a consultoria de um coach. Não vou entrar em detalhes, mas ele é um cara que faz isso há bastante tempo (muitos anos mesmo), vive exclusivamente disso, e minha decisão por contratar uma consultoria (que não é barata) foi com o intuito único e exclusivo de aprender. Lógico que quero e vou melhorar o shape, mas a ideia de seguir as orientações de uma pessoa diferente de eu mesmo é justamente fazer as coisas de maneira diferente do que eu vinha fazendo. Explico: nos últimos meses tenho estudado Gestão de Pessoas, visando uma ascensão profissional (altos cargos de gestão), e nas minhas infinitas horas de estudos conclui que o auto conhecimento é a parte mais difícil, em tudo, na vida. Prova disso é que é muito fácil dar um conselho para aquele seu amigo, mas quando estamos com um dilema normalmente batemos cabeça pra chegar numa solução para si mesmo. Então minha ideia é que alguém de fora me avalie e oriente de maneira profissional, e além disso (como já dito antes) fazer as coisas de maneira diferente, e com isso me refiro aos treinos, dieta e posteriormente azeites. Devido à um problema com acnes durante do meu último protocolo (em anos on foi a primeira vez que me aconteceu isso), baixei todas as doses e atualmente estou mantendo níveis fisiológicos. Sim amiguinho, estou sofrendo as DMTs malditas like a natural. Fazia tempo que não sabia o que era isso... Confesso que a tentação de altas doses hormonais bate a porta todo pós treino  mas sigo firme. Dolorido, mas firme. Pretendo relatar quase que diariamente, sempre que possível.
 
Dados:
- Idade: 27 (quase 28)
- Tempo de treino: 6 anos (consistentes)
- Peso: 87 (e descendo)
- Altura: 1,78 (nem maior nem menor, to na média )
- BF: 15% (baixando)
 
Treino:
- Segunda: Abdominais, Peito, Panturrilhas
- Terça: Costas
- Quarta: Abdominais, Pernas com foco em quadríceps, Panturrilhas
- Quinta: Ombros
- Sexta: Bíceps, Tríceps
- Sábado: Pernas com foco em posterior, Panturrilhas
 
Treino Detalhado:
 
Dieta:
- Low/Med Carbo: Não vou entrar em muitos detalhes, mas a grosso modo 200g de proteínas, 100~130 de carboidratos, e 70~80 de gorduras.  Aproximadamente 2.100 kcals. TMB deve estar em torno de 1700, e GCD em torno 2800~2900.
Eu vinha praticando IF há quase um ano, no protocolo 16/8, fazendo apenas duas refeições: Almoço (desjejum - 13~15h) e Pós Sólido (20~22h), com os macros parecidos com o que o coach passou. A única mudança que fiz nos últimos meses foi diminuir um pouco as proteínas e as gorduras, com o intuito de aumentar um pouco os carboidratos. Aconteceu que, como reduzi meus treinos aeróbicos (pratiquei corrida por um bom tempo) a quase Zero, e essa singela mudança na dieta me rendeu uma boa engorda. BF que estava em 11% subiu pra 15%. Agora sigo os macros supra citados, e pretendo incluir AEJ (quando conseguir acordar mais cedo - tem feito frio e chuva aqui no Sul), e eventualmente HIIT pós treino (<3 sprints de 100 e 200m). A ideia é baixar e estabilizar o BF e daqui umas 8 semanas começar a subir as kcals e os aditivos pra chegar no verão lindão.  
 
O que posso dizer até o momento, é que a mudança dos treinos (vinha fazendo ABC2x) já me rende infinitas dores. Quarta-feira fiz o treino de costas (com o tempo vou detalhando), com diferentes estímulos do que vinha aplicando, e até agora estou BEM dolorido. Ontem fiz o treino de Ombros, e putaquemepariu, haja coração - intensidade alta o tempo todo. Saí da academia moído. Hoje parece que fui atropelado. Sem mais.
 
Acho que para o momento, é isso. Na próxima semana isso deve ficar bem parado porque amanhã viajo de férias pro Nordeste e volto semana que vem, ou seja, treino vai ser morning fasted cardio (if you know what i mean), caminhadas, trilhas, e eventualmente uma corridinha na praia. Felizmente tirei 15 dias de férias e na semana seguinte conseguirei seguir à risca todos os treinos, AEJs e demais cardios. Sem trabalhar tudo fica mais fácil né? E sim, postarei fotos da viagem porque inveja boa é inveja nos outros. Abraços do MBD.
 
#FlwVlw.

Cara, ótima evolução!
Mas, por que não assumir o uso de EAS?
Aqui geral entende e compreende.

esse foi o tópico mais troll do fórum kkkkkkkkk

Como os tempos mudaram! Na minha época não tinha isso de relacionamento aberto não, se alguém falasse nisso ia ser um absurdo, hoje em dia já é tratado como uma coisa normal. E estou falando de apenas 10 anos atrás.
 
Na boa, se eu amasse uma mulher, tivesse tirado a virgindade dela e quisesse constituir família com ela eu ia querer que ela fosse toda minha, jamais ia deixar ela livre pra outros caras comerem, por que é isso que vai acontecer. Você está pensando só no seu lado, no seu desejo de comer outras mulheres, que é natural no homem, eu entendo. Mas veja que isso implica necessariamente em deixar ela livre também. Você mesmo falou que ela não quer relacionamento aberto, ou seja, se isso acontecer ela vai se sentir carente e ressentida, o que necessariamente a empurrará para os braços de outros homens. Ou você acha que não?

Hoje em dia ter a oportunidade de encontrar uma mulher que vale a pena constituir família já é uma coisa difícil, tirar a virgindade então nem se fala. Você tem as duas coisas, seja o homem da vida dela, seja um homem honrado, não cai nessa de relacionamento aberto não. O que acontece é que as mulheres recebem 10 vezes mais atenção masculina do que o homem recebe atenção feminina. Uma mulher que faz um perfil numa rede social de encontros recebe dezenas de mensagens por dia de caras diferentes querendo sair com ela, ficar com ela, namorar com ela, gozar na cara dela e engravidá-la.  Basta ela ser bonitinha e ficar dizendo "sim" que tudo acontece, ela não precisa fazer nada. Por isso que as mulheres depois que traem dizem que simplesmente "aconteceu", é por que elas podem ser totalmente passivas durante todo o processo. É muito fácil pra mulher. Não se iluda, entrar em um relacionamento aberto é jogar sua mulher no colo de outros caras, vai acontecer com certeza.
 
Todo homem tem um carro de desejo. O meu é uma Pajero Full. Não sei qual o seu, mas imagine agora que você tem o carro que você deseja. Você tirou esse carro da loja 0 km. O carro responde bem aos seus comandos, nunca te deu problema e é um doce de dirigir. Agora pega esse carro e empresta ele pra um monte de caras que vão dar pau nele e depois pega o carro de volta. Sabe como ele vai voltar? Todo detonado, embreagem frouxa, desalinhado, bancos manchados.  Deixando a metáfora de lado, a verdade é que mulher rodada traz consigo uma infinidade de problemas sexuais e emocionais. Quanto mais promíscua uma pessoa foi, menor é a capacidade dela de permanecer em um relacionamento sério e estável como um casamento. Se você tem planos de longo prazo com ela, entenda que essa liberdade sexual temporária pode por tudo a perder. Poucas coisas são tão intensas na vida como o sexo. Um simples orgasmo dela com outro cara pode fazê-la questionar tudo que ela sente por você que foi construído ao longo de anos. Mulheres são impulsivas, emotivas e complicadas. 
 
Desculpem o textão, mas é que acordei sexólogo hoje.

O problema acho que nao é esse
Nao é sobre a qualidade do produto da empresa, até pq todo mundo sabe que é uma piada
mas é obvio que o Felipe Franco nao toma aquela bosta de suplemento, ele só tira a fotinho botando o scoop no shake
o problema é que além dos suplementos, eles pagam tipo um salario e bancam algumas dispesas de atletas saca?
Que dispesas que o MC GUI tem? Primeiro que nem dieta ele deve fazer, segundo que tem 3 dias de treino e terceiro que ELE É MILIONARIO
tem tanto atleta que se fode para sustentar o estilo de vida e até mesmo a familia as vezes e a empresa ao inves de ajudar esses caras, patrocina um MC de merda que nem treinar treina
Isso irrita para caralho