LuaannSoares

Idade: 21 Altura: 1,72m Peso: 65kg BF: 11,43% Objetivo: Hipertrofia Bom galera, eu preciso muito de ajuda, muito mesmo. Eu não estou satisfeito com meu treinamento, pois sinto que ele não é adequado para mim, e não tenho quase nada de experiencia com treino de hipertrofia, estava fazendo para emagrecer, e só à 3 meses comecei hipertrofia. Minha alimentação eu sei que está adequada pois faço acompanhamento com um profissional, mas o treino é feito por um professor da academia, e cá entre nós, eu acho bem ruim. Tenho um segundo problema. Eu estou com o BF bem baixo, era pra eu ter quase um tanquinho, mas isso está bem longe, ou seja, falta músculo ai, né? kkkkkk' O problema é que com 3 meses de treino não vi sequer o mínimo de diferença. Faço os exercícios abdominal de Seg-Quar-Sex e com carga(Supra/ infra/ oblíquo). O que pode estar errado? Agora vamos ao meu treino atual. TREINO ABC2x ----------------------------- Treino A: 3 x 10 - Supino reto com barra 3 x 10 - Supino inclinado com halter 3 x 10 - Supino na polia alta 3 x 10 - Pull over 3 x 10 - Desenvolvimento com halter 3 x 10 - elevação lateral 3 x 10 - Barra Fixa 3 x 10 - Tríceps pulley 3 x10 - Tríceps coice ---------------------------- Treino B: 3 x 10 - Puxada Atrás 3 x 10 - Remada curvada 3 x 10 - Remada baixa 3 x 10 - Remada unilateral 3 x 10 - Rosca Direta 3 x 10 - Rosca concentrada 3 x 10 - Rosca Polia alta ----------------------------------- Treino C: 3 x 10 - Levantamento terra 3 x 10 - Agachamento livre 3 x 10 - Leg Press 45° 3 x 10 - Extensor 3 x 10 - Stiff 3 x 10 - Panturrilha no Leg Press Por favor, avaliem esse treino e me auxiliem no melhoramento dele. Me indiquem estilos de treinamento que dão um resultado mais positivo. E gostaria principalmente de ajuda com os treinos de peito e abdômen, esses são os que noto ter mais dificuldade em desenvolver. Obrigado pela ajuda!