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Audrey BOB

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Tudo que Audrey BOB postou

  1. Audrey BOB

    Carga Semanal de Treino

    Audrey BOB respondeu ao tópico de Dêivide Nilson em Treinamento
    O volume de treino é individual tem estudos que mostram que podemos chegar a 45 séries semanais e ter resultados em força e hipertrofia, para avaliar a necessidade de cada um tem que analisar a recuperação entre sessões e ganho de força, pesquise Maximum Recoverable Volume (MRV)
  2. Audrey BOB

    Listão De Exercícios Usando O Peso Do Corpo

    Audrey BOB respondeu ao tópico de agaboy em Treinamento
    Li e reli várias vezes vários tópicos dos fórum e buscas pela internet mas estou com dúvidas ainda em montar e dividir os exercícios nos dias da semana... com muito que aprendi aqui acho que estou mesmo é com insegurança kkkkk

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