carangueijo
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foi o que eu disse, tenho uma boa alimentação, mas não tenho uma dieta certa, mas tipo, não como hamburguer, pizza, refrigerante, essas merdas em geral, não bebo e etc.
quanto aos ganhos, obviamente não quero saber quanto vou ganhar ao certo, até porque é impossível dizer, mas só queria ter uma idéia.
a questão não é a dieta, to tranquilo quanto a isso, queria saber mesmo da suplementação.
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vou comprar agora no bb um whey da optimum do novo, o platinum e 1 kg de creatina prolab no total vai dar 106,04 dólares já com o frente, que diferença dos 330 só do whey aqui no brasil, né?
e comprei aqui um s-drol já que lá não vende e já tenho aqui em casa um super charge e uma caseina da optimumvou tomar: caseina de manhã (passo um bom tempo sem comer de manhã)
super charge 15 min antes do treino
o whey e a creatina após o treino
caseina antes de dormir
o s-drol vou tomar na primeira semana 1 comprimido por dia, nas outras 2 por dia e na ultima 1 de novo.
o que vocês acham? falta mais algo? tem algo errado?
com essa suplementação e uma boa alimentação da para ganhar mais ou menos quanto até o fim do uso do s-drol?
idade: 22
peso: nem sei, a balança daqui quebrou
braço: 39, mas cheguei a 41, creio que vai ser mais "fácil" chegar lá de novo agora,
altura: 1,73
objetivo: hipertrofia
valeu ai, galera
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ganhei uma força boa, de 1,5 a 2cm de braço mas o peso eu não lembro quanto ganhei
só acho que o custo x beneficio não vale :/, mas cada caso, um caso
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eu também tenho essa merda, não posso um monte de coisa, só posso beber qualquer tipo de liquido 1 hora após comer algo, e já tive várias amigdalites por causa do refluxo.
véi, eu tomei e não senti nenhum problema, mas cada corpo é um corpo, né?
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beleza, valeu pela resposta edunanet182.
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me confundi, o certo seria: caseina de manhã
super charge no pré treino
e myoplex deluxe no pós treino
LeandroTwin, será mesmo que precisa de um whey? já que o myoplex tem whey e mais outros produtos e tem muito mais proteínas
ah, outra coisa, mesmo eu malhando de noite e tomando o myoplex no pós treino (volto umas 9~9:30) seria bom tomar a caseina um tempo depois, antes de dormir? vou dormir umas 11:30~12:00
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de manhã, quando acordo: myoplex deluxe
pré treino: super charge
logo após o treino caseina optium
a alimentação ta ok, só não postei pq muda mt de dia pra dia, ai deu preguiça de escrever. Gostaria de saber se essa suplementação ta boa, ou se ta ruim, se tiver ruim, como poderia melhorar.
aah, esqueci, o objetivo é hipertrofia.
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Boa Noite,
Gostaria de saber por vcs qual seria a melhor forma de tomar os demais suplementos e se falta algo a acrescentar:
- Cyclo-V - Infinite Labs
- NO Shotgun - VPX
- Jack3d - USP Labs
- Monster Milk - Cytosport
- Power Shock - VPX
Dimmy
NO shotgun e jack3d cerca de 20 minutos antes do treino e de barriga vazia sem ter comido nada nos últimos 40~60 minutos para não diminuir a absorção, os outros não sei.
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da um de cobaia, mas já que intenção é não caber no caixão mesmo, então ta lpz
, kkkkkkkkk.mas serio, to indo comprar essa semana ainda, ai tenho que saber logo pra não ter que dar 2 viagens, já que é longe pra caramba da minha casa
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vou fazer um ciclo com hemogenin e pá, gostaria de saber se da pra fazer um clico de hemogenin com ph(e-pol) ou se eu teria que mandar durateston também?
sem a dura
1-4 ou 1-3 100 mg de hemogenin
1-4 2 comprimidos de e-pol
com a dura
1-4 ou 1-3 100 mg de hemogenin
1-4 2 comprimidos de e-pol
1-8 500 mg de durateston
qualquer merda que eu tenha perguntado, foi mal, mas é pq não tem muitas coisas na internet sobre esses ph's, principalmente o e-pol
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blz galera?
gostaria de saber como tomar o e-pol, já pesquisei muito, em orkut, google, aqui no fórum e em outros mas não achei nada que fale como se deve tomar.
e comprei aqui um s-drol já que lá não vende e já tenho aqui em casa um super charge e uma caseina da optimum
Novo Combo
em Dieta e suplementação
Postado
MarinhoBF
caramba, que engraçado, kkkkkkkkkkkkkk.
:lol: 
Gouki
intão, é porque não sigo uma dieta certa, como coisas variadas e pá, ai nem da pra botar, mas estou tranquilo, e sempre tento comer de 3 em 3 horas, mas de manhã nem rola, por isso tomo a caseina, nos outros horários faço isso sim.
queria mais saber se a suplementação estava boa, se faltava algo ou se a hora de tomar algo estava errado e pá, como tu disse que está muito boa, tirou minha dúvida.