mikeBR

tem certeza que 20g de amendoin tem 1g de carboidrato? o que eu mando na hora do recreio tem 15g ( 40gpacote )

a suplementação com os Aminoácidos é pra proteger a massa magra ( pela falta de carbo ) e fornecer energia e tudo mais que meu corpo precisa ( eu achoo ) da uma olhada nesse artigo aqui. da uma olhada aqui brother.. http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/23/como-evitar-a-perda-de-massa-durante-a-fase-de-cutting/#more-1052

Os resultados estão bons, sentiu a diferença na gordura indo embora? fala mais, diz se valeu a pena ae..

aconteceu isso comigo tbb, a gordura parece que viro massa magra Oo'

fui hoje numa loja de produtos naturais aqui na city, 50g ta 5,50 um pouquinho caroo =xx

alguem tem, mais algo a acrescentar se está bom ou ruim ?

7:00 DESJEJUM - 2 capsula vitamina C - 5G glutamina - 2 capsula BCAA - 3 ovos cozidos - 240 calorias ; 18g proteina ; 3g carboidrato ; 18G gordura ( 1 fatia de pão integral , contém 10g de carbo ) 10:00 ESCOLA - 3 ovos cozidos - 240 calorias ; 18g proteina ; 3g carboidrato ; 18G gordura 13:00 almoço pré treino - 150g peito de frango 222Calorias. 51,75G proteína. 1,65 G gordura - 3 ovos cozidos 240 calorias ; 18g proteina ; 3g carboidrato ; 18G gordura - 1 colher de sopa de azeite 125 calorias. 14G gordura 2 capsula BCAA 16:00 Pôs treino líquido - whey protein 30G 123 calorias . Carboidratos 3G . Proteínas 24G . Gorduras 2G 1 capsula vitamina C , 5 G glutamina , 2 capsula BCAA 16:30 Pôs sólido - 3 ovos cozidos - 240 calorias ; 18g proteina ; 3g carboidrato ; 18G gordura -150g peito de frango 222Calorias. 51,75G proteína. 1,65 G gordura ( vou por 1 fatia de pão integral aqui, contém 10g de carbo ) 19:00 - Pen ref - 3 ovos cozidos - 240 calorias ; 18g proteina ; 3g carboidrato ; 4,6G gordura - 2 colher de sopa de azeite 250 calorias. 28g gordura 22:00 - ult ref - 3 claras de ovo 9G proteína - 2 colher de sopa de azeite 250 calorias. 28g gordura 1 capsula vitamina C ; 2 capsula BCAA total carboo : 37G dei uma ajeitada..ve se ta booa agoora !

naao, foi aproximado.. treino as 14:00. vou ver, se pá adiciono sim ! exatamente, 1g ( 4g por dia ) carbo zero, zero nao.. vo por umas 20 ou 30g de carbo por dia.. fiz essa + - so pra ver se ficava booa ! mais iae, ta boa ?

Bom tópico, pra galera que ta pensando em fazer cutting Pod cree, seria bom falar sobre o que comer mas ou menos no fds

da sim, sinto nada mann shauhsauhasuhahus treino leve leve ( antigamente quando tava começando eu almoçava 20/30 minutos depois ia malhar ) carbo zero

sei qualée, mais os horários ta + - uma base sempre como de 2:30 a 3 horas eu almoço 12;40 treino as 13;50 meu pôs é 15:30. 15:40 normalmente.. mais o resto , ta bom?

altura 1.70 peso ; 78 pego 74 kg 37 cada lado da pra por +

Desculpa, é que antes eu nao estava conseguindo postar direito hoje com muito esforço conseguiu ( algo deu erro aqui ) avaliem ae agora, fazendo favor !

ta vivoo ?

podia ter avisado ne maan

boa as dietas.

15 anos ; altura 170 ; peso 78kg

Bf : entre 15 e 18% medidas : Braço: 38 Perna: 73 cm (aproxim.) tempo de treino : 1 ano e 2 meses. suplementos : WHEY PROTEIN ; VITAMINA C ; BCAA ; GLUTAMINA Objetivo : Cutting, perde grande parte da gordura que esconde os meus ganhos, e depois crescer mais controladamente. montei minha dieta em base nesse artigo http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/23/como-evitar-a-perda-de-massa-durante-a-fase-de-cutting/#more-1052 Dicas e sugestões por favor 　 7:00 DESJEJUM - 2 capsula vitamina C - 5G glutamina - 2 capsula BCAA - whey protein 30G 123 calorias . Carboidratos 3G . Proteínas 24G . Gorduras 2G 10:00 ESCOLA - 3 ovos cozidos - 240 calorias ; 18g proteina ; 3g carboidrato ; 4,6G gordura 13:00 almoço pré treino - 150g peito de frango 222Calorias. 51,75G proteína. 1,65 G gordura - 3 ovos cozidos 240 calorias ; 18g proteina ; 3g carboidrato ; 4,6G gordura - 1 colher de sopa de azeite 125 calorias. 14G gordura 2 capsula BCAA 16:00 Pôs treino líquido - whey protein 30G 123 calorias . Carboidratos 3G . Proteínas 24G . Gorduras 2G 1 capsula vitamina C , 5 G glutamina , 2 capsula BCAA 16:30 Pôs sólido - 3 ovos cozidos - 240 calorias ; 18g proteina ; 3g carboidrato ; 4,6G gordura -150g peito de frango 222Calorias. 51,75G proteína. 1,65 G gordura 19:00 - Pen ref - 3 ovos cozidos - 240 calorias ; 18g proteina ; 3g carboidrato ; 4,6G gordura - 2 colher de sopa de azeite 250 calorias. 28g gordura 22:00 - ult ref - 3 claras de ovo 9G proteína - 2 colher de sopa de azeite 250 calorias. 28g gordura 1 capsula vitamina C ; 2 capsula BCAA

maneiroo, pretendo fazer ela daqui a uns 2 meses.. vai postando os resultados !

kickboxing por enquanto, daqui a um tempo começo JJ

Boom artigo.. na escola as professoras ficam loucas toda hora tenho que ir ao banheiro !

Pós aeróbico jejum 300 ml leite desnatado 3 bananas 1 colher de sopa de aveia 1 colher de mel