Wyllkynson Araújo
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Essa marca 4 Fuel é confiável ? é nacional. Já pesquisei sobre ela mas, não encontrei nada... Só encontro os preços e a tabela nutricional dos produtos... -
Vlw! amanhã ponho em prática .
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saintGraal, no caso coloco antebraço pro dia de costas ou não preciso trabalha-lo pq costas já trabalha ele tbm.. saint, no caso coloco antebraço pro dia de costas ou não preciso trabalha-lo pq costas já trabalha ele tbm.. E no sábado eu devo treinar o C ou deixo pra treinar na segunda ?
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Dados: Treino a 7 meses. Idade: 20 Altura: 1,79 Peso: 80kg BF: 8% ABC 2x Treino Hipertrofia TREINO A - Peito/ Ombro/ Triceps. 4x 10~12 Supino Reto 4x 10~12 Supino Inclinado 4x 10~12 Supino Declinado 2x 8 Paralelas 3x 10 Elevação lateral 3x 10 crucifixo invertido 3x 8~12 Testa 3x 8~12 francesa TREINO B - Perna / antebraço. 3x 10 Cadeira Extensora 4x10 Agachamento Livre 4x 10 Leg 45 3x 10 hack 4x8 Mesa Flexora 3x8 Stiff 5x8 Panturrilha Antebraço TREINO C - Costa/ Trapézio/ Biceps. 4x 8~10 Barra Fixa 4x 8~10 Remada Curvada Livre 3x 8~12 Barra T 3x 8~10 Serrote Trapézio. 3x 8~10 Barra H 3x 8~10 Rosca direta 3x 8~10 Rosca alternada OBS: Só trabalho 2hrs por dia, descanso o dia todo... Quinta A Sexta B Sábado: Devo treinar no sábado ?
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Fala galera! Tenho uma grande dúvida.. Eu treino das 5hrs as 6:00 , 6:10 no máximo e assim que termino o treino tomo meu shake de Whey+destrose+creatina e de lá vou pro trabalho de bike que é bem pertinho, pego no trabalho as 7hrs. O problema é que eu só tenho disponibilidade para comer as 9hrs depois que chego no trampo, pois assim que chego no trabalho não posso sair antes das 9hrs.. E Assim que eu tomo o shake pós treino, ficam restando em torno de 20 a 30 minutos para bater o ponto no trampo, pois ainda tomo banho na academia para ir trabalhar... A dúvida é: tomo o shake, como algo e vou trabalhar ou tomo o shake vou trabalhar e espero dar 9hrs para comer ?