Marcossantos55

Refeição pós treino não é regra não. Eu mesmo, se não tiver com fome após terminar o treino, não como. Normalmente eu como meu pré 1h antes e faço um treino de uma hora, caso comesse logo em seguida da academia, teria feito outra refeição com apenas 2h de intervalo. Absolutamente desnecessário, eu diria.

Já contando com o que o Leonardo falou, saiba que empurrar comida quando sem fome torna a dieta muito mais difícil. Comer é algo que deve-se fazer com prazer, não com aquele pensamento "Ahhhhhhh, frango denovo".

E sobre a suplementação do rapaz, compre uma creatina, um multivitamínico e uma dose extra de VIT D e complexo B. O resto você pode comer mesmo, basta levar marmita.

Realmente, o treino ocupa muita energia e precisamos de um pós para reabastecer o nosso corpo e manter abastecido por mais um tempo...

Nunca ouvi que uma pessoa não precisa de pós treino, é até uma coisa assustadora. Já ouvi que ninguém precisa se alimentar de 3 em 3 horas, contanto que atinga a meta diária da dieta, mas treinar de 15h e só comer de 20h é novidade.

Ta atrasado o certo e em 3 meses,comece a comer comida de verdade depois da suplementação.

Comece a suplementar e a fazer um bom pós treino. Leva já preparado, faz um dia antes, a noite.