Samara Milene

Seu treino de perna na minha opiniao realmente se repete muito o certo era pelo menos voce mudar para 2x na semana treinando entao na segunda e sexta dando um bom intervalo de descanso para a recuperaçao do tecido pois o descanso tambem faz parte e cuidado com o volume do treino pra nao ficar extremamente desgastante.

Esse tipo de postura errada se chama Hiper lordose e é bastante comum nas mulheres nao sei se os abs podem prejudicar ainda mais a nao ser se forem praticados de forma incorreta