Joohny

Valeu pelas respostas! Alguém tem mais sugestões do que poderia melhorar?

Idade: 21 Altura: 1,82 Peso: 84 kg Estrutura: ABC Número de repetições: 10 Número de séries: 3 A - Peito / Ombros / Tríceps Supino reto Crucifixo Desenvolvimento Elevação lateral Paralelas Pull over B - Costas / Trapézio / Bíceps Barra fixa Remada curvada Remada sentado Rosca direta Rosca invertida ou punho Rosca martelo C - Pernas Agachamento livre Leg press Stiff Extensora Flexora Panturrilha livre ​Panturrilha aparelho Sou iniciante (treino a só 2 meses) e, depois de pesquisar mais, to achando o treino que meu instrutor passou meio estranho. São muitos exercícios por dia e com muita séries e repetições (4 de 15), por isso pesquisei aqui no fórum e montei um que acredito ser melhor. O que acham? E qual o período de descanso vocês recomendam?