Thulio_Gamarano

queimar gordura na região esse treino foi passado por um colega meu que esta fazendo educação física, não comecei ainda e pretendo mostrar ele para um instrutor experiente, mas queria a opinião de vcs. se souber de algum treino bom para eu conseguir queimar a gordura mais localizada estou a disposição para aprender. vlw acabei de ler um artigo aqui no site sobre repetição e que não devemos fazer grande repetição querendo queimar gordura localizada que isso não existe, ja foi bom ter postado aqui o treino pq com seu comentário pesquisei mais e vi um erro ja. vc tem alguma dica para criar um treino que me ajude a queimar mas ganhando massa muscular, ou acha que seria uma boa eu fazer um treino de hipertrofia agora, so fazendo a dieta e os aeróbicos? pq como disse não tenho interesse em perder peso, quero é perder gordura se conseguir ganhar uma grande quantidade de massa magra não seria nada ruim.

Opa e ia galera, não sei se estou postando no lugar certo, primeira vez aqui no forum. Bom gostaria de mostrar para vcs minha dieta e treino e tirar duvidar sobre o uso do clembuterol tenho 25 anos 103 kg clembuterol quero usar 15 on - 15 off - 15 on 1,1,1,2,2,2,2,3,3,3,4,4,4,4,4 off 2,2,2,3,3,3,3,4,4,4,4,5,5,5,5 ao acordar treino 6:00 Dieta (obs o termo vou tomar so em off) 5:30 - 1 copo de leite de soja, duas colheres de aveia, chá verde, 1 caps ZMA, termogenico, 1 caps tribulus, 500 ml agua gelada 7:20 - 4 claras de ovo (55,39), creatina, 500 ml agua gelada, vitamina c 8:30 - 200 gr peito de frango grelhado, 200 ml suco de laranja 11:30 – 200 gr macarrão integral, 1 lata de atum na agua, verdura a vontade, termogenico, 1 caps tribulus, 500 ml agua gelada 15:00 – 70 gr batata doce assado, 200 gr peito de frango grelhado, chá verde 18:30 – uma xicara de salada de frutas com 2 colheres de aveia, 500 ml agua gelada 20:30 – 2 ovos mexidos, peixe grelhado, 500 ml agua gelada 10 min antes de dormir – 2 colheres de queijo cotagge sem gordura, 1 caps ZMA, 1 caps tribulus, 500 ml agua gelada Treino Todo dia 5 min de esteira em baixa intensidade, 20 em alta e 5 em baixa Dia 1 Press Militar na Maquina 3x21 Super serie Elevação Lateral e Frontal com halteres 3x8 Elevação Posterior 12,10,8,6,4 Encolhimento de ombros 12,10,8,6,4 Dia 2 Puxada na frente pegada aberta 12,10,8,6,4 Puxada frente pegada triangulo 12,10,8,6,4 Remada baixa unilateral 4x12 Hiperextensão 15,15,12,12 Cruch na bola 4x25 Dia 3 Leg Press 45 (ultimo drop set) 25,20,18,16 Afundo na maquina smith 4x8 Flexão de pernas 12,10,8,6 Elevação de gêmeos em pé (ultimo drop set) 6x16 Dia 4 Rosca Alternada 12,10,8,6,4 Rosca Scott na maquina (dois ultimo 21s) 12,10,8,21,21 Triceps Pulley 12,10,8,6,20 ​Extensão Triceps 12,10,8,20 Triceps Pulley unilateral em supinação Dia 5 Supino inclinado com halteres 12,10,8,6,4 Supino reto com halteres 12,10,8,6,4 Crossover 4x12 Flexão de Braço 4x15 Cruch na bola 4x25 Dia 6 Leg Press 45 (ultimo drop set) 25,20,18,16 Afundo na maquina smith 4x8 Flexão de pernas 12,10,8,6 Elevação de gêmeos em pé (ultimo drop set) 6x16 Vou passar a trabalhar de bike tbm então devo andar uns 13 km por dia de bike objetivo e diminuir a gordura e aumentar a massa magra perder peso não é obrigatório por favor avaliem e vejam se vale a pena ou devo mudar alguma coisa a dieta é para fazer por 2 meses depois tentarei montar uma mais equilibrada para hipertrofia mesmo, com mais calorias o clembuterol pode ser usado e se sim esta dividido de uma maneira legal? devo tomar alguma coisa pelo uso do clembuterol?