Marcelol-xD

Boa Noite pessoal. Eu tava lendo a respeito sobre a proteína, e vi que recomendaram a dose de 2 gramas por kg, mas eu peso 128 kgs de puro toicinho e quero emagrecer, então eu devo considerar esse peso em gordura também ou só considerar a minha meta de peso que é 95kg?