Joao Prado

17 Anos Altura : + - 1,83 Galera , estou meio que começando , minha dieta não está top eu sei , mais queria saber uma opinião Acordo 6:00 - Como , pão , aveia , leite e uma Fruta Intervalo Faculdade 9:30 - Hipercalórico Almoço 12:00 ou 13:00 - Arroz/Macarrão/ Carne/Frango Batata/Batata Doce 14:00 vou para academia ( não como nada , pois almocei as 12:00 , ou as 13:00 ) Chego da academia - Tomo o Hipercalórico e uma Fruta Janto 19:00 - Arroz/Macarrão/ Carne/Frango Batata/Batata Doce 9:30 - Como pão , aveia , e uma Fruta 00:00 - Hipercalórico Estou querendo ganho de massa. AGRADEÇO QUEM PODER DAR UMA OPINIÃO E TALVEZ DICAS