JaqueGomes
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JaqueGomes deu reputação a docklock em Treino De Pernas - Avaliação
Treino de perna muito volumoso que isso, se eu fosse você nao isolava triceps e bíceps mais vai em frente
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JaqueGomes deu reputação a acfs em Treino De Pernas - Avaliação
mto volume, diminui isso ai.
agachamento 90º
agachamento profundo
avanço (se quizer no max mais um isolador pra gluteo)
stiff
flexora
pantu no smith ou leg
o rest arruma costas com biceps, e peito com triceps, foco em exercicios compostos tbm, nda de maquinas e n sei oq