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JaqueGomes

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  1. Gostei
    JaqueGomes deu reputação a docklock em Treino De Pernas - Avaliação   
    Treino de perna muito volumoso que isso, se eu fosse você nao isolava triceps e bíceps mais vai em frente
  2. Gostei
    JaqueGomes deu reputação a acfs em Treino De Pernas - Avaliação   
    mto volume, diminui isso ai.

    agachamento 90º
    agachamento profundo
    avanço (se quizer no max mais um isolador pra gluteo)
    stiff
    flexora
    pantu no smith ou leg

    o rest arruma costas com biceps, e peito com triceps, foco em exercicios compostos tbm, nda de maquinas e n sei oq

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