nikerman

estou a pensar comprar tribulus e zma par tomar,vou tomar a noite antes de deitar,mas antes de deitar como claras ou queijo fresco,e dizem que é recomendado tomar o tribulus e o zma de estomago vazio e evitar os produtos com leite,como acham que é melhor tomar?

alterei minha dieta e aumentei calorias,queria opinioes

alguem?

boas,sou miguel,tenho 24 anos e começei a treinar ha 4 meses mas so agora começei com a dieta peso: 77,5kg altura: 1,79m I.M.C: 24,2 Indice de gordura: 10,2% Massa de gordura: 7,9kg onde esta o lanches é a meio da manha(milaneza 80gr e carne vaca 100gr) a meio da tarde que é o pos treino é (milaneza 80gr e posta de atum em azeite) a ceia é 100gr de claras e 30gr de nozes queria opinioes