Marina M.G.

Oi Jocas, beleza, essa é a dieta que a nutri me passou para adquirir massa magra; mas como estou preocupada com a perda de peso, pensei em fazer mais parecido com a do Dr. Atkins. Desculpa a qualidade da "digitalização" do cardápio rsrs.

Oi pessoa!! Acho que este diário vai me ajudar a manter o foco. Preciso emagrecer e perder 3 kg de peso gordo (de preferência em 6 semanas). DADOS DA ÚLTIMA AVALIAÇÃO (15/01): 22 anos 1,72 m Peso: 59,40 kg Peso Gordo: 10,18 kg (ideal 5 a 7 kg) Peso Magro: 49,22 kg Dobras cutâneas: Tríceps 12 mm; Bíceps 5 mm; Peitoral 6 mm; Abdominal 9 mm; Coxa 24 mm; Panturrilha 15 mm; Ontem (dia 28/01) eu me pesei e estava com 62 kg; Meu peso médio sempre foi 57/56 kg (- 6 kg); Com os quilinhos a mais eu sinto que as minhas pernas estão "gordas" e a minha bunda está com bem mais celulite. Vou seguir dieta da nutri à base de proteínas e fibras; tenho uma gym home e faço corridas; Aceito sugestões e críticas. Amanhã é meu primeiro dia de dieta, vou postar fotos toda a semana; Vcs acham que spinning seria uma boa pra mim? Como suplemento vou tomar um Fat Burner da Universal. Valeu.