WhiteWolf360

Opa valeu pelos vídeos com os exercícios, quando eu treinava em casa eu pulava corda como aquecimento e aeróbico mas quando começei a treinar na academia parei, mas vou tentar voltar. E quanto ao tênis o de cano alto é bom pois da um apoio melhor ao tornozelo? E seria recomendavel usar ele no dia a dia e também no treino?

E ai, bom eu virei o pé levemente e inchou um pouquinho por isso fui no médico hoje, e ele falou que nao foi nada e que posso continuar a treinar normalmente. Mas falou que tenho instabilidade na parte do tornozelo que ja machuquei outras vezes e disse para fazer exercícios para o fortalecimento deste como caminhada. Queria saber quais outros exercícios poderia fazer para fortalecer essa área para evitar futuras lesões.

Pelo que eu li os critérios nao levam tanto em conta a massa corporal e a definição. É supostamente pra ficar com um shape mais atlético/esportivo. Dai nao sabia muito bem se dava pra ficar com esse shape natural

É body shape. É que nao quero um corpo muito grande mesmo hehehehe

E esse? Dá pra chegar natural?

Olá, tenho o mesmo problema, e no gomo superior esquerdo do abdômen(embaixo do peitoral) realmente da para notar uma diferença muito grande comparado com o direito, o que causa uma aparência relativamente estranha. Queria saber se conseguiu descobrir o que era e como resolver.

Olá, nao tenho essa 'cavidade' no peitoral, mas tenho a ultima costela esquerda um pouco mais elevada que da direita e que é facilmente visivel. Queria saber se e o mesmo problema ou algo relacionado e se alguém também tem isso. E se da pra melhorar um pouco a aparência com o aumento de massa do abdomen

Vou começar a levar uma toalha de rosto que ja deve dar conta tranquilo, valeu ai galera, tinha ficado meio na duvida se era normal mesmo

É no corpo inteiro mesmo, entao nao vai jeito hehehehe a academia também acho meio quente dai nao ajuda, levei uma toalinha mas depois de um tempo ela nao tava conseguindo secar mais nada huahua

Olá, estou suando demais na academia, chegando ao ponto do meu braco escorregar quando estava fazendo a rosca scott na maquina, e gostaria de de saber se isso é normal ou como posso diminuir um pouco o suor. Comecei na academia esse mês de janeiro, mas treinei calisthenics(calistenia) durante todo o ano passado, o que fez com que ganhasse uma boa força e conseguisse fazer os exercicios da rotina de adaptação tranquilamente, sem nenhuma dor exagerada. O meu treino começa com uma caminhada na esteira de aquecimento de 15 minutos a mais ou menos 5km/h do qual eu ja saio derretendo.