pionteek
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pionteek deu reputação a Shadowify em Avaliem Meu Treino Abcde
Sei que triceps é requisitado no treino de peito,ombro, e no de costas biceps,mas por que não um
A : peito /ombro
B: costas/trapézio
C:perna
D: biceps/triceps
Sobre as escolhas dos exercícios,está boa.
Apenas diminuiria as repetições pro agacho ,pelo menos 4x8 e colocaria stiif no lugar da flexora.Extensora trocaria por afundo ou passada.
no treino de peito,paralelas é bem mais eficiente que supino declinado,não veria o porque de usa-lo
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