mdutra09

Trocar o pão por iogurte com aveia, e a tarde o biscoito por uma fruta, ficaria top então? fora isso tem algo a mais que dá pra mudar?

Tem um pão que eu comprava que é 0% trigo, é caro mas é muito bom... trocar o pão por esse pão, e trocar o nesfit por outra bolacha/biscoito/comida, já ajudaria bem né?

Seria trocável por outra coisa ou literalmente eliminar?

Bom dia pessoal, Esses tempos atrás postei uma dieta (cujo tópico já foi encerrado), porém agora eu atualizei ela e está 100% (pelo menos até eu conseguir algum resultado, depois vou alterando conforme as necessidades e objetivos). #Edit: Desculpa, esqueci de dizer que eu já perdi 15kgs nessa jornada e meu objetivo agora é diminuir mais o bf e definição corporal. Eu tenho: Altura: 1.80 BF: na casa dos 20-25% Peso: 85KG GEB: 1900KCALS GET: 2400KCALS Gostaria de saber o que posso melhorar nessa dieta. Resumindo: Proteinas: 250,3 Carbo: 122,96 Gordura: 77,99 Kcals: 2333.00 A planilha anexa possui todos alimentos, horários e macros detalhados. Dieta.xlsx

1 - Não tenho, só treino a 2 meses (não tenho nada a perder então); 2 - Sempre mantenho a carga e com o tempo fui aumentando, nunca diminui; 3 - Estou ingerindo hoje, aprox 210 proteinas por dia, que dá aprox. 2.43 por kg. 4 - Esse é meu problema, não sei onde estou errando. Mas com as dicas vou montar algo melhor

Se eu manter essa dieta pro pelo menos 1 semaninha, só pra ver qualé que é, vou perder muita massa magra? mesmo tomando as proteinas necessárias? Eu preciso pesquisar mais aqui pra inserir mais algo na dieta.

De acordo com este site: https://www.emagrecersemmisterio.com.br/calculadora-de-gasto-calorico-diario-dce/ Meu gasto calórico diário é: 2921 aproximadamente. O que vc recomenda eu aumentar na dieta pra chegar a uns 1800?

Cara eu já perdi 15kgs, estou mudando agora pois estagnei nesse peso que citei acima... Por isso estou tentando ingerir essa quantidade de protteinas, pra tentar manter o máximo de massa magra possível! Tem alguma outra dica de alimentos que podem me ajudar?

É então, como eu to reduzindo agora isso, achei melhor manter uns 1500 por enquanto... mas com o passar do tempo, vou tentando tirar algo e espalhar o que sobrar! até chegar a uns 1000 pelo menos. Vamos ver, estou começando agora... o corpo por enquanto não está reagindo negativamente, vou almoçar agora!

É uma coisa a se tentar, mas é foda mano! agora nas férias da facul da pra comer em casa, então mais de boa... Vou ver isso ai brother.. Em relação a proteina/kg eu estou consumindo bem até, aprox 210 proteinas. Gordura tá entre 50 e 65 Carbo entre 50 e 65 tb. Se eu sentir fome,vou aumentar algo na dieta

1 - Não sei te responder 2 - Estão no arquivo excel, aprox 1560 kcals diárias. 3 - Não tem como, eu já acordo quase atrasado todos os dias, então mando a albumina. Pra dormir eu não vou comer, então mando albumina de novo. O whey pós treino pq eu não consigo comer nada, eu treino aqui na empresa e é meio difícil trazer mt coisa pra comer :/

Ah com certeza não irei trazer muita coisa... Pretendo comprar um pacote de 4.5kg da ON e um pote de alguma outra marca, e uns BCAAs, Minha grana está meio curta, então vou procurar aproveitar mais lá fora, se sobrar algo significativo eu compro os suplementos!

Dieta do Gordo! Altura: 1,80 Peso: 86,5 BF: não calculado! Medidas: não calculado! Objetivo da dieta: Perca de peso e manutenção de massa magra Boa noite pessoal, segue anexo minha dieta, meu objetivo é emagrecer, no arquivo EXCEL postado, constam todas as informações, tais como: Alimento, proteinas, carbos, gorduras, calorias, total consumido diáriamente. Trabalho como analista de suporte e estudo a noite, faço aprox 40min de academia por dia (treino circuito). Não fui na nutricionista, eu leio sempre que dá na internet, em cima disso, montei essa dieta... Gostaria de uma avaliação, o que é bom mudar, aumentar, diminuir, etc... Valeu galera ! Dieta.xlsx

Entendi... É... mesmo que eu fosse consumir todos os produtos (eu e mais 2 ou 3 pessoas), é meio embaçado meter esse migué, acho que eu vou comprar pouca coisa, só pra mim mesmo, e já era.

Pode crer, eu pegando uns 2 de cada produto, acho que ta de boa... Na mochila mesmo posso por algumas coisas menores e nas malas os wheys!