Lucas Pernas

Opa, valeu. Vitamina D e E eu tomo em um multivitamínico da growth. O que seria essa medida, ui/dia? Sobre os fitoterápicos e melatonina já estou me informando, mas antes de fazer qualquer coisa sobre o sono, farei minha cirurgia de desvio de septo que acho que pode estar relacionado também. Queria upar o exame todo aqui, mas não consigo upar PDF.

Eu tenho os sintomas parecidos com esses e sou extremamente magro. Já treinei durante 1 ano com dieta e não tive nenhum ganho. O hormônio com baixa é diferente, é um tal de FSH, de qualquer maneira vou saber melhor o tratamento no retorno ao endócrino.

Pois é, o whey é o dobro do preço :/ (no mínimo). Essa soja aí é 36 reais e pelo que pesquisei, a proteína isolada de soja não aumenta os níveis de estrogênio e tem qse tanto bcaa quanto a whey.

Olá, tenho 19 anos, 1,81 de altura e impressionantes 57kg. Um frango por natureza, mas não pretendo continuar assim. Não vou ter como comer carne pois a minha família é vegetariana, mas acho que a dieta ficou balanceada(ainda vou testar as quantidades e posto o feedback aqui) mas tenho dúvidas quanto aos horários, indices glicêmicos e etc. Tenho indisponibilidade de horário para comer devido ao trabalho, então estou deixando por frutas e shakes. Lá vai: café da manhã- 250g de batata doce(46g carbo, 192kcal) 30g soy growth(27g proteína, 1,5g gordura, 120kcal) Pós treino- 30g soy growth(27g proteína, 1,5g gordura, 120kcal) 50g malto (47g carbo, 188kcal) 1 banana (18g carbo, 68 kcal) Lanche- Hipercalórico caseiro(25g proteína, 128 carbo, 30g gordura, 1022kcal) Almoço- 150g de batata doce(27g carbo, 115kcal) 1 ovos(6g proteína, 5g gordura, 75 kcal) 100g brócolis 50g cenoura 50g tomate 1 colher de sopa de azeite(12g de gordura) Lanche- 1 bananas(18g carbo, 68 kcal) 1 maçã(22g carbo, 79 kcal) 50 g amendoim(11g carbo, 11g proteina, 22g gordura, 294 kcal) Lanche- Hipercalórico caseiro(25g proteína, 128 carbo, 30g gordura, 1022kcal) Lanche- 1 bananas(18g carbo, 68 kcal) 1 maçã(22g carbo, 79 kcal) 50 g amendoim(11g carbo, 11g proteina, 22g gordura, 294 kcal) Ceia- 150g de batata doce(27g carbo, 115kcal) 1 ovos(6g proteína, 5g gordura, 75 kcal) 100g brócolis 50g cenoura 50g tomate total - (Carbo - 523g, Proteína - 137g, Kcal - 4179, Gordura - 129,5)