Tony Redfield
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Tony Redfield deu reputação a Wolf Martins em O Que Fazer Na Minha Situação? Não Consigo Ganhar Massa Muscular.
Não fique se limitando, Fale pro seu personal que vc quer ser um bodybuilder, fale que quer ganhar 30kg de massa muscular. Pare com esse papo de "não quero ficar grande", vc não vai "ficar grande" por acidente !!.
Treine como se fosse competir no fim do ano, e quando achar que esta bom o bastante, forte o bastante,tonificado o bastante diminua o ritmo.