Danilo Rechi

Fala galera, tranquilo? Eu treino desde os 14 anos. Comecei só para aumentar o condicionamento físico (eu era nadador) e lá pelos 16 eu comecei a crescer. Com dezoito, fiquei praticamente dois anos parado (até julho do ano passado), de julho até novembro, fiz só esteira + bike (junto com uma bela dieta, claro) pra dar uma secada (eliminei 10 kg). Entre novembro e dezembro, voltei a fazer alguns treinos mais bobos só para tirar a ferrugem e agora, montei este treino e queria saber o que acham: Idade: 20 Altura: 1,74m Peso: 93 Kg Segunda (A) - Peito e costas: Flexão de braço - 4x até falhar Barra fixa - 4x até falhar Cross over - 3x 12 repetições Pull over - 3x 12 repetições Supino inclinado - 3x 10 repetições Puxada alta - 3x 10 repetições Terça: 1h de cardio, 30 min esteira e 30 min bike Quarta ( - Membros inferiores: Extensão 6x 15 repetições Leg press 45º 3x 15 repetições Adução 3x 15 repetições Abdução 3x 15 repetições Gêmeos 3x 15 repetições Quinta: 1h de cardio, 30 min esteira e 30 min bike Sexta © - Biceps, Antebraço, Triceps e Ombro: Elevação lateral 3x 15 repetições Elevação frontal 3x 15 repetições Cruscifixo invertido (máquina) 2x 10 repetições Rosca concentrada 3x 15 repetições Rosca alternada 3x 15 repetições Rosca "cavalinho" 4x10 repetições Tríceps pulley 3x 15 repetições Kick back cross 3x 10 repetições Sábado: 45 min de natação de manhã, 30 min de esteira e 30 min de bike à tarde (Ou rolê de skate no ibirapuera) Domingo: Dormir até chegar segunda denovo O que acham?